一直流传着女人有两座花园之说。

     前花园，指的是脸；后花园，指的就是卵巢。

     卵巢在女人体内左右各一个，平均每到一个月会发作一次周期性的排卵，对于人类繁殖而言，女人的生育能力是由卵巢来承担的。

     当卵巢保养得好，可以让女性的皮肤细腻润滑、白里透红和弹性。

     还能调节雌性荷尔蒙，使胸部丰满和紧实。

     卵巢保养得好更有利于身体的健康，最关键的是可以促进生殖和机体的健康，使得备孕女性更容易成功怀孕，所以卵巢保养是女人不能忽视的养生内容。

    如今卵巢功能衰退、卵巢早衰患者年轻化趋势越来越明显，所以提早预防，做好卵巢保养很重要。但卵巢保养不是乱吃保健品，而是要有科学的方法。

1、定期检查性激素等

     育龄女性尤其是卵巢功能一般的女性，要定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。

     根据体内激素水平高低，给与一定的治疗方法。用药与治疗，需在医生指导下进行，不可以自己用药哦~

2、从饮食上进行保养

     如大豆、胡萝卜、红豆、黑豆、牛奶、鱼虾等，都可为卵巢供给充足的营养物质。

     同时，饮食也要规律且均衡。

3、做瑜伽保养

     练瑜伽可以改进卵巢功能，而且学会了还可以修炼气质。

4、睡前1小时泡脚

     有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。

     对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

5、在生活上要有规律：早睡

      对于广大女性上班族而言，可能短期的熬夜并不会对身体造成什么异常，可能稍微有反应的女性会出现轻微疲劳不适。

      但是，一旦长时间的熬夜则会出现很多并发症，比如皮肤暗黄、滋生痤疮，甚至是引发姨妈经紊乱等症状。透过这些表面现象，其实可以看出背后潜在的内分泌失调现象，而调节内分泌的中枢神经系统则位于大脑。

      由此可以说明，睡眠不足的女性直接影响大脑的休息，进而导致大脑对内分泌系统的调节出现紊乱。在人体的内分泌系统里面，卵巢作为对女性十分重要的内分泌器官而言，卵巢的内分泌失调将直接影响着女性的卵巢生命，直接影响着女性的生育功能。

      总之，女性想养护好卵巢，最重要是保持平衡的生活节奏，但70%的备孕女性做不到！

      根据相关研究显示，昼夜节律的紊乱不仅与自闭症、抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症和心血管疾病有关，还对生殖系统也有影响。

     女性日常生活不规律，时差旅行和睡眠剥夺等会增加月经周期不规律、流产和妊娠困难的风险。因此，对于备孕女性来讲，充足高质量的睡眠是保养卵巢非常重要的方式之一!​​​​