3️2号，从今天和老公正式备孕啦！
今天第一天记录一下我们接下来的这一个月的备孕计划！
1、吃叶酸—
着急吃，今天就直接去药店买了两盒斯利安的叶酸片！备孕的小主儿建议服用斯利安，因为它是纯粹叶酸！
因为叶酸从备孕到怀孕差不多要吃6个月，我们打算这个月去医院了，领免费的！
备孕三个月我和老公都会按时补充叶酸！
注意事项：
️叶酸最好在饭后半小时温水服用！
️叶酸不能和维生素C片同时服用，建议分开服用！维生素会影响叶酸的吸收！
️ 科普一下！去医院抽个血先查叶酸代谢！！爱乐维里面叶酸是双倍含量！双倍！常规的叶酸400mg，如果代谢正常，不用吃双倍的量啊，增加负担。 其次爱乐维是复合维生素怀孕前期都只需要补充叶酸，一般是孕中晚期才会上多元维生素的！结合自己肝脏承受度哦。。 大家备孕一定要提前查一下代谢，抽个血就行，非常方便。
2、孕前检查—
具体检查的项目，7天内我会咨询好社区的免费孕前检查怎么报名？到时候详细的跟大家分享哦！
3、给狗狗做检查—
我们一起养了一只小比熊，已经养了六年了，备孕和怀孕都不打算送狗狗走！想让它陪着在我身边。所以，最近也会尽快给狗狗做检查！
4、改善作息时间：早睡早起！
5、合理健康饮食：
️早餐晚餐坚持在家做！吃的营养健康一些！
️每周吃一次鱼、虾、牛肉、猪肝！
️每周至少喝3次滋补肉汤！排骨汤、乌鸡汤！
6、坚持运动：每天跳绳！每周三次跑步或跳操！
7、每天必吃营养食物：
红枣5颗、
鸡蛋1个、
牛奶1包、
豆浆1杯、
坚果1小把、
苹果1个！
醋泡黑豆5颗！
银耳1杯！
8、叶酸最佳食物排行榜
️猪肝—含叶酸425.1微克
️黄豆—含叶酸181.1微克
️芦笋—含叶酸145.5微克
️空心菜—含叶酸78.9微克
️韭菜—含叶酸61.2微克
️小白菜—含叶酸57.2微克
️腐竹—含叶酸48.4微克
️豆腐—含叶酸39.8微克
️生菜—含叶酸31.6微克
黄豆芽—含叶酸30.1微克
9、吃钙片—
钙摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与胎儿宝宝的发育！在孕期，孕妈妈体内的钙会转移到胎宝宝身上，钙会影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育！千万不要认为补钙是怀孕后的事！最理想的补钙时机就是从备孕开始！这样才能做到有备无患！
OK，柯奈今天的备孕日记就分享到这里啦！