怀孕竟然还能减肥？产后10天瘦了21斤！分享产后一周食谱

西瓜太太º

发表于 2022-2-3 09:48 来自疯狂造人 |举报

74897 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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很多姐妹都知道我是多囊，大学96斤，因为毕业后不节制的饮食和不运动，体重从96斤一路涨到孕前136斤。
很多医生都说没减肥很难怀，刚好走运，宝宝竟然来了，12周做nt建档的时候，医生说我的IBM太高了，直接评为高危风险中的一般风险，听朋友怀孕都是胖二十多斤，甚至五十几斤，想着自己怀孕按照别人的增长速度发展，那都170了，想想就觉得可怕。营养科医生给了22.5斤的最高增长范围，让我每天空腹测量体重，并形成习惯，又因为血糖高，所以从12周开始控糖。
控糖食谱之前分享给大家，并且也和大家说了我是如何控糖的，这边就不一一赘述。整个孕期从136斤到产前140斤。Ps：这是孕期产检手册，满满的一页，直接写不下了，建档时136斤，1月15日139.2斤，1月21日140斤。
1月24日顺转剖生了7斤的女儿，产后第四天回家称了一下，130斤，那时候还挺郁闷的，怎么娃都7斤了，羊水加胎盘好歹应该也不止3斤才对。回来第一天因为产后虚汗换了6套睡衣，第二天一称体重又降了，以下是我备注的这几天体重情况，和产前相比瘦了21斤，和孕前相比瘦了16斤。
1.21 140斤
1.24 小豌豆7斤
1.28 130斤（产后第四天）
1.29 125.5斤
1.30 122.5斤
1.31 121.7斤
2.1 123斤
2.3 119斤（产后第十天）
看完了体重，再来聊聊这几天的饮食，因为请的月嫂临时放鸽子（朋友都说估计是找了更高的工资，才找了托辞），后来再找的都觉得价格高了，所以最后就想了一个最实惠的解决方法，找临时月嫂接了5天短单，医院护理了三天，在家照顾两天，这两天顺便教我婆婆怎么做月子餐，等月嫂走后，我老公带娃，婆婆做月子餐洗小孩衣服，等老公2月7号上班后，婆婆顶几天，2月12号我妈再来照顾我月子。（ps：因为太穷了，1.58w的月嫂请不起，尤其是过年还要三倍工资）
月嫂短单一天400，包来回车费和核酸费用，前面三天在医院，因为是剖宫产手术，所以一开始是喝米汤和水，等排气后就开始喝粥，吃猪腰面线，第四天回家后才算是吃到真正的月子餐。月嫂和我婆婆交代一般月子餐都是两菜一汤一饭一水果，菜有荤菜和素菜，青菜是一定要有的，不然容易便秘（很多地方月子是不给孕妇吃青菜的，说是孩子容易喝奶受凉，会拉绿色的便便，不过我吃了这一星期，娃便便正常）
因为孕期有妊糖，所以月子期间我还是吃杂粮饭，早上喝杂粮粥，杂粮饭是用炖罐蒸的，和炖汤一起炖煮，所以婆婆可以轻松的解决米饭和汤，那就剩两个菜了。
以下是月子期间可食用的青菜，这些也都是月嫂交代的，比如白菜和生菜都比较凉，因此是不能吃，为了不踩坑，我老公就只买以下蔬菜。
胡萝卜，黑木耳，莲藕，茭白，菠菜，甜豆，荷兰豆，芥蓝菜，西红柿，上海青
月子第一周主要是为了排恶露，同时也要防止生理性涨奶和堵奶，所以不能喝太补的汤，尤其是下奶汤，不然会堵到怀疑人生（ps：还好有前面姐妹泪的教训，月嫂第四天又帮忙疏通乳腺，催乳，所以我都没涨奶，堵奶过，一般我都会几小时摸一下是否有硬块，有硬块就用吸奶器吸奶，但是绝对不多吸，只吸娃吃的量，不然越吸奶越多，因为大脑会以为你需要那么大的奶量。过后就真的得一两个小时吸奶一次，否则就容易有硬块或者乳腺炎）产后第十天，双边10分钟的量，140ml产后第九天，左侧和右侧的奶量产后第六天两侧的奶量产后第四天，第一次吸奶，黄金初乳！
前面一周的汤，月嫂交代的汤多为内脏汤：莲子猪肚汤，猪心汤，猪舌汤，山药排骨汤，鲍鱼排骨汤，莲藕排骨汤，诸如此类。一般汤里会加入党参，黄芪，枸杞等。另外一个荤菜，一般是猪肝，瘦肉，牛肉，排骨，月嫂教给婆婆的南煎肝和板栗焖排骨超级好吃。水果都是用45度温水，泡了以后再吃。因为有月嫂提前先给婆婆上课，再加上老公帮忙提前定好每天的月子餐内容，所以产后这十天吃得很满意，我只负责吃，喝，睡觉，喂奶，吸奶。
婆婆有做得不满意的地方，老公都会说自己尝了味道咸了或者是怎样，所以婆婆也不会觉得是我在挑事。娃哭了闹了，我还是闷头睡觉，因为有老公会去换纸尿裤。
平时躺喂，也是老公帮忙调整好宝宝的姿势，垫好宝宝和我的后背，做好一切躺喂的前期工作才开始哺乳。所以月子坐下来只过了三分之一，但是幸福指数颇高。
最后希望所有的姐妹孕期产检一路绿灯，生下自己想要的健康宝宝，月子期间家庭和睦～
最后的最后️大家所求皆如愿，所行皆坦途，多喜乐，长安宁，旧年好，新年更加好

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