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34周整再打卡一次吧，目前增重7.2kg。身高168，孕前54.5kg，28周时候记录过一次，当时增重5.4kg。今天34周整，目前体重61.7kg。这六周（28周至34周）共增重1.8kg。截止目前总结：孕早期无孕吐；孕中期无不适，胃口好，不忌口，身轻如燕；孕晚期主食少吃了一些，其他未忌口，依然胃口好，身体灵活，耐力好，胎动较多，有非痛性不规律宫缩。28周前主要靠健身房跑步机上快走及室外散步（1w+/day）来控制体重。到30周以后，发现室外散步（即使一万步以上）已经明显对于控体重没有效果了，加上遭遇中秋国庆节，在外吃饭比较多，经历增重小高峰。只有有氧快走还略微有效，于是30周开始加入一周4-5次一小时健身房动感单车，还是有一定的控重效果的。（注：孕妇学校推荐孕期五大运动：散步、孕妇操、游泳、简单家务、固定动感单车，所以动感单车是有据可依的孕妇项目，其强度略大于跑步机快走，是否可以进行此运动，需要根据孕期体质不同因人而异）。还有六周预产期，整个孕期增重10kg的目标，目前还是有希望达到的。继续加油！ |
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