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今天28周整了，宝贝终于有了人权，开心。体重目前尚未失控，来个中期小结。孕前bmi19.3，比较好动。孕期无孕吐胃口好。从孕8周就开始坚持散步+快走（有氧：30-60分钟）模式，偶尔游泳。孕早期增重2斤，但14-19周增重过快，共增重2.7公斤，果然孕中期前半段过得过于轻松开心了。24周开始警惕体重增长过快这一趋势，有意控制主食及零食摄入，蔬菜水果及肉类未控制。最近更是秉承吃得多就多走走，吃得少少走走，加大热量消耗。运动量保持在每天1w步保底，如果当天状态不好或疲劳除外。吃得多的日子（外出聚餐），尽量走到1w6-2w2步之间。目前28周整，在没有过孕吐的前提下，总增重不到11斤，目前体力好，无不适，而且感觉体脂率可能还略有下降，基本完成目标，顺利进入孕晚期。希望孕晚期增重保持在一周一斤以内，加油！ |
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