| 一个二促，胰岛素抵抗，肾结石啥都谨慎吃的促排食谱： 因为本人早8晚6，单休，基本定时煮做早餐吃 每天一个鸡蛋，一杯300ml黑豆浆(破壁机打黑豆15g加点黑芝麻，一个核桃），下午会喝一瓶脱脂纯牛奶，因为结石牛奶且不建议晚上喝 比如； 周一，牛肉汤 周二，蒸玉米或者地瓜，晚上会吃鲜虾100g 周三，鱼胶15-20g排骨汤，只加姜跟味精盐巴 周四，海带裙带菜或者紫菜虾皮煮燕麦片 周五，鲫鱼或者黄翅鱼汤，因为结石没加豆腐 周六，鱼胶炖瘦肉汤也可 周日，水饺，周末有空午餐晚餐会吃比较好。 以上轮着吃，没固定哪天，就鱼胶汤（100g12只规格京东买的200多100g）固定隔2天吃一次。 无情的打工人中午都是外卖，因为胰岛素抵抗，我老公胃不好，晚餐基本都是小米粥，三色糙米粥，或者藜麦粥，炒2个菜草率了结。 婆婆自己也有种菜，养鸡鸭，反正不缺吃。 基本不吃油炸食品，多吃水果蔬菜，控糖，少盐！ |
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