孕期我长了28斤，你长了多少斤？

超级想有个宝宝

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成长日记
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在妈妈他们那个缺衣少食的年代，一旦怀孕了，只要有胃口有吃的，就从不会忌口，也不会考虑体重长的多不多，相反体重长的少的，瘦啦吧唧的在老人心里反而觉得你的娃儿也会跟着很瘦。长的胖会觉得你的娃儿也会很壮，还会被投来一波羡慕的眼光。
可是我们这个年代，已经脱离了缺衣少食，日常的饮食结构已经悄悄发生了变化。以前很少吃肉，可能逢年过节才会吃上一点点肉，而现在的家庭顿顿都有肉。所以在孕期我们就不能再想妈妈他们那个时候那样放纵自己，要管理好自己的体重。
如果是孕前体重较重的姐妹，建议先减减肥再备孕。这样对于整个孕期控制体重相对要好一些。
我是属于孕前体重稍微偏轻了一点，BIM值比标准的下限值低了那么一点点。所以我就孕前适当运动增强体质。孕期多注意自己的体重增长速度就好了。
先来说说我的孕前体重。
体重49kg，身高165cm，BIM值18，比标准值18.5少了那么一点点。
下来我分享一下自己孕期体重的增长。
️【孕早期】
孕早期我基本上没有长，因为真的是吃不下，一直孕吐，晚上吐的凶，但是奇怪的是孕后期也依旧吐，但是体重还是长了。后来我想应该是早期宝宝需要的营养少，我自身还能够供应，到后期宝宝越来越大，需要的营养也相对较多，所以我们的身体自适应的吸收变好了来满足宝宝，而且后期羊水，胎宝宝，胎盘，脐带等等也占了增长体重中的一大部分呢！
早期我体重基本上是一周就要瘦1-2斤，前3个月基本上是没有长肉，反而还瘦了8斤，体重从原来的98斤瘦到了90斤。当时我还打趣的给我老公说，我再瘦点都要下90斤了，我还从来没有瘦到过90斤呢！
所以，早期我是完全没有控制体重的，因为根本控制不了，我想长肉也长不上去呀！
️【孕中期】
孕中期我还是长了很多肉肉的，之前不是孕吐嘛，中期也吐，但是体重还是长了，前期长的慢一点，后面基本上一周长1-2斤。但是宝宝却偏小，我还记得之我老公他表姐就对我说，你怀孕就不要再注意自己的身材，多吃点，长胖点娃儿才长得好。她就觉得宝宝偏小是因为我控制饮食的原因。我当时心里就想着，这是你们之前的老思想了，我即使怀孕了，也还是要注意自己的身材，我可不想自己因为生个娃娃就把自己整的胖胖的，后面生了减肥减不下去，那我自己都没有脸看我自己了，我肯定心里压力好大的。所以孕中期我并没有敞开了吃，我还要适当控糖，控制体重。
孕中期我一共长了15斤的样子。
️【孕后期】
到孕后期，我的体重增长的幅度不是很大，从长到60kg以后，有几周时间我的体重都没有长，我开始都有点担心，体重没有长会不会宝宝也没有长。但是每次彩超，宝宝还是有变化的，尤其是后期宝宝的腹围长的相对较快，医生说腹围是宝宝长肉肉了，哈哈哈
到37周的时候，我约了顺产评估，当时助产士给我估计的宝宝大概有6斤的样子，她对我说，如果想要顺产的话，后面几周就要少吃水果，饮食也要注意一点，不然宝宝太重了不好生。于是后面几周，我基本上没怎么吃水果，牛奶也喝的少了，最后宝宝生下来6.36斤。
孕后期我体重增长了大概13斤，整个孕期我增长了28斤。根据下面这个孕期体重增长指标，对应自己的体重增长，还是在范围内。因为孕前BIM值18，我在孕期可以增长25-36斤，我增长了28斤。
我生的时候，体重是63kg，生完宝宝以后是56kg。
️【总结】
孕早期增长的体重基本上是长在孕妈妈肚子上的，而不是长的宝宝。因为早期宝宝真的很小，它所占的重量很少。所以在孕早期一定要严格控制增长的体重，不然到中期，后期，体重更不好控制。孕吐严重的，体重掉的快的，就别想那么多了，能吃进去啥就吃吧！我想孕早期体重长的多的应该是少数吧！
整个孕期都应该适当控糖，尤其是孕前血糖就较高的孕妈妈，在孕期更要严格控制自己的体重，不然容易发生妊娠高血糖？
饮食方面要合理，谷类，蛋白质类，碳水化合物，纤维素，维生素类等都应该摄入。可以参考饮食宝塔。
长胖并不见得是吃肉吃出来的，过多的甜食、水果、碳水化合物提供的过多的热量可能更容易发胖。
孕前一日三餐的吃法在孕期并不适用，孕期要每天一日多餐，在三餐正餐之间应当加入三小餐，可以加上水果，坚果，牛奶
孕期体重控制除了合理的饮食以外，一定要迈开腿。如果不是医生交代必须卧床，每天都应该运动起来。散步，瑜伽，健身操都是可以的。
如果想要顺产，更应当控制好体重。避免顺转剖，会阴撕裂，侧切等。我当时宝宝的体重真的好适合顺产，而且身体条件评估下来我也很适合顺产，但是事与愿违，我宫口一直不开，最后发高烧，宝宝胎心掉，来个顺转剖。说起都是泪~前期一切有关顺产的准备感觉都白准备了

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