生完二胎以后，我的身体垮了…

小小宁他妈

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143283 楼主直达楼

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宝宝秀
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头发狂掉，过敏性鼻炎，过敏性结膜炎，咽炎，咬合关节紊乱，反流性食道炎，肠胃功能紊乱，体重狂掉…生完二胎后，我好像全身都出毛病了…
生老大的时候，还是两年前，当时生完以后就活蹦乱跳，医生还跟我说，刚生完娃，适当走走就行，你看你这样子，像个刚生完的产妇嘛～真的，当时生完老大，就一个感觉，开心…好像刚刚在产房里那么用力生娃的不是我一样，第二天才会有浑身酸痛的感觉，但是到了出院就啥事没有了，老大基本是我从刚出生一直看到我上班，一直到老二出生，老大都是我在带，该熬的夜一点没少熬，身体一点毛病没有。一直到怀了老二开始了各种毛病，先是感冒吃吃不好，最后终于好了还落下个过敏性鼻炎，去医院医生说没办法，忍着吧，生完以后断奶了再治，过敏性鼻炎反复发作，引起了过敏性结膜炎，眼睛整个通红，去上班了，我同事还担心我是不是红眼病，不能治，忍着。一直到孩子出生了，问题就变本加厉的接踵而来，有一天吃着吃着饭突然下颌骨嘎嘣一下，张嘴张不大，吃东西下颌骨那里还一直嘎嘣嘎嘣响，稍微硬的东西就不能吃，去看了医生说是咬合关节紊乱综合症，没啥好办法，回家多休息休息…再接下来就是不明原因的拉肚子，一天拉四五次左右，倒对生活没什么太大影响，就是体重掉的厉害，去医院查肠胃紊乱，让吃益生菌和蒙脱石散，只吃了益生菌，恢复了，但是好了没能超过一个月，反流性食道炎就开始了，每天胃灼烧的厉害，哺乳期不能用药，只能喝着苏打水吃着苏打饼干，再后来就出现吃饭困难，吃了很少一点就顶的慌，消化不了，医生建议做胃镜检查，但是只能断奶后做，因为要喝麻药，我拒绝了，医生给开了中成药，服药期间正常哺乳，但是为了以防万一，那段时间还是没有喂奶，吃了药以后症状有缓解，但是停药以后又犯，这个时候我的体重比怀孕前都已经掉了快10斤了，甚至觉得自己是不是得了啥大病…
那段时间，庆幸又到了体检时候，我还是去了我们这里的中医院体检，体检完去挂了号，当时想是不是可以让中医先调理一下…医生问了我每天作息的情况：老二当时八个月，晚上睡不了整觉，算上老二的话，我大概已经有将近3年没有睡过整觉了（没生老二的时候我一直带老大睡，老大能睡整觉的时候基本是老二出生前不久），现在正在准备一个挺重要的考试的，压力挺大，而且本来睡眠就不够，现在需要把之前用来放松和睡觉的时间都用来学习，和老公之间关系也不好（我产后脾气一直很大，自我怀疑有产后抑郁）。
其实跟中医说完这些情况以后，我也大体知道了自己问题所在，中医诊断：气血虚，还有个什么，我忘记了，开了中药，花了600块。

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中药我没有吃，学习时间压缩，所有空闲的时间都在看自己喜欢的书，听音乐和看自己喜欢的app，还有码字（苦哈哈）以及睡觉…自己在网上研究了产后抑郁的文章，并尝试改变…有些我能分享给大家的，我想写出来让大家知道，希望能给大家一些启示：
1.休息。最重要，在生完娃以后我们的首要任务就是睡觉！以前我早晨会提前到办公室半小时学习，现在不了，所有节约下来的时间都用来睡觉。
怎么提高睡眠质量：睡前半小时不要吃喝啦（实践证明，每次我偷摸吃宵夜的时候，当天晚上入睡都比较困难），睡前泡泡脚，用手按摩一下头皮，睡前静坐冥想或者睡前练会瑜伽。以上办法还是睡不着，推荐去网上搜一个音频，跟着练习产后呼吸运动和凯格尔运动，因为练习的时候你的注意力都在自己身上，保证练着练着就睡了，这种方式不仅促进睡眠还有助于产后修复，何乐而不为嘛～哈哈
2.压力。生完孩子以后就不要给自己太大压力了，身体第一位。别像我一样苦哈哈的被打鸡血，我妈听我说最近在学习，天天劝我等着身体恢复了再学，我不听，事实上不听老人言，吃亏在眼前，考试前两个月，我第一遍学习还没结束，就开始了前面说的体重暴跌，吃一点东西就顶的慌，大脑不记事，头发疯狂掉，从老中医那里回来以后就停止了高强度的学习，有时间的时候看看书，把任务变成了兴趣（最后考试分数差了一点确实没通过)现在想想当时我一直坚持下去，考试通过了，身体崩溃了，有什么用。
怎么缓解压力，先去找找压力的源泉，比如说我的压力是来自于近期的考试，考过了对于我的升职加薪有比较重要的作用，这时候我就问问自己，这个考试是不是我必须要现在完成，我现在考不过会怎么样…后来一想，确实，我今年考不过明年可以继续呀，以后的路还长着呢，着啥急。
压力转移，比如跟孩子互动互动，我特别喜欢跟宝宝拥抱的感觉，查了查原因，好像是我们在做拥抱这个动作的时候会产生催产素，这个催产素会让我身心放松，同时跟孩子互动还有利于亲自关系建立，何乐不为呐～
做点自己喜欢的事。比如我比较喜欢烘焙，生完老大以后，我有时间就会去研究做点好吃的，后来有了老二就放弃了，现在就重新捡起来了，等孩子睡着了，给他们做个溶豆啥的，看着他们吃的满足的样子，开心。
3.食补。零食类的比如说可以吃些黑芝麻丸、喝五红汤，好吃又可以补充身体的微量元素。平时吃饭的时候休息营养均衡，蔬菜、红肉，海鲜都要吃一些，还有水果之类的，不过要注意尽量少吃凉性水果，会加重虚寒的症状。
4.尝试反思自己。我觉得有一句话说的挺有道理的，不幸的人用一切治愈童年，幸运的人用童年来治愈一切。其实我们现在有很多心理上的问题都来自于原生家庭，而不在于我们自己，这种心理上的矛盾在我们产后会更加突出，因为产后我们的激素水平变化非常大，再加上睡眠不足，孩子哭闹，更会加剧我们内心的矛盾，比如说我两个孩子，都是在我产后五到六个月我跟我老公关系会进入到一个非常冰冷的阶段，以至于我们都谈到了离婚，我反思了一下自己，非常强势，我希望我老公一切按照我自己的想法来做，但是他是人呀，换位思考，凭什么，就因为他是男人所以就得听你指挥，当然这里面还夹杂有许多其他的事情…这个毛病在我妈妈身上也有，我妈妈就是一个强势的人，说实话那段时间感觉我就是她变本加厉的翻版…后来我尝试跟他商量，在让他做一些事的时候会提前说明白了为什么我想让他这么做…我改变了以后，发现我老公也在发生积极的改变，现在我俩关系虽说不至于恋爱期，但是争吵不会矛盾升级了，当天的吵架基本当天会解决。

现在经过自我救赎，身体上的一些毛病已经很久不犯了，非常珍惜和享受现在的生活状态，生活好像就突然间顺了不少，自己有精神去看周围的世界了，跟老公的关系也好了很多，关键是现在面对调皮捣蛋的两个儿子也不会崩溃了…

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