在备孕期间服用一些营养补充剂，也可以有效地调养身体状态。下面就是几种适合在辅助生殖备孕中服用的“营养品”。

不过，需要注意的是这些营养补充剂，都需要在医生的指导下服用，大家千万要擅自盲目补充。只有遵循医嘱，科学的去补充“营养品”，才能真正地发挥作用。

1.  叶酸

适宜人群：备孕女性从孕前3月开始每日补充叶酸0.4-0.8mg，至少需补充至妊娠12周或持续整个孕期。

叶酸（Folic acid）：又称为维生素B9，由于叶酸对于神经管形成有重要作用，因此孕妇在怀孕前摄入足够的叶酸对胎儿的正常发育非常重要。孕期缺乏叶酸能够影响胎儿神经系统的发育，在怀孕前期和怀孕中补充足够的叶酸能够降低神经管畸形以及唇裂胎儿的出生率。

2.  辅酶Q10

适宜人群：在卵巢功能减退人群中建议每天用量100~300mg ，有文献提示改善卵子质量的剂量要达到每天500~600mg。

辅酶Q10又称泛醌10，（Ubiquinone，缩写UQ），其结构与维生素K、维生素E相似的脂溶性物质。

研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。

3.  DHEA

适宜人群：高龄、卵巢低反应患者在进入试管周期前1-3个月开始补充，推荐每天服用75毫克。

学名为脱氢表雄酮，是体内雄激素和雌激素的前体，它能够有助于改善不孕女性的卵巢微环境，进而改善卵子和胚胎的质量，科学有效的提高妊娠率，降低流产率。对于卵巢功能欠佳的患者，有可能提高卵巢的反应和增加卵泡数量。DHEA是由人体肾上腺、卵巢和中枢神经系统分泌的。

4.  维生素E

适宜人群：在卵巢功能减退的人群中，建议一天100-300毫克。

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

上面这些“营养品”基本都是针对女性的，但是做试管需要夫妻双方的共同努力，男士在“备孕”这一块也不能掉以轻心。下面这些都是可以提高男性精子质量的营养素，赶快掏小本本记下来！

1.锌

适宜人群：男性提高自己生育能力。成年男人每天需要的锌为15mg，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15mg的锌。

锌，被誉为“生命之花”，和男性精子健康息息相关。备孕期准爸爸，想改善精子质量，为小蝌蚪加油打气，万万少不了它。

有研究表明，精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高。

2.精氨酸

适宜人群：改善男性精子质量。作为膳食补充，每日1-3片。

精氨酸（Arg）是Kossel在1896年从鱼精蛋白的水解液中发现的。在体内其生理作用的主要是L-精氨酸。

精氨酸对男性的生殖系统具有重要作用，他不仅参与睾丸的微循环调节，睾酮的分泌，而且可以促进和调节精子的发生，精子的活力以及精子的受精能力均有重要作用。精氨酸是合成腐胺的生化前体，而腐胺对精子运动性具有促进作用。

3.番茄红素

适宜人群：改善男性精子质量。

番茄红素是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。一项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。

多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200g番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。