给大家分享一个产后可做的运动，凯格尔运动，对产后盆底肌恢复十分有好处!
什么是凯格尔运动? 凯格尔运动，又称为盆骨运动。想象中断尿流的感觉，腹部臀部大腿内侧不要参与用力，吸气放松呼气收紧盆底肌，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，可以专门下个手机应用“如初”做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，对生产以及产后恢复都有帮助，随时随地可以做。
凯格尔运动的好处？ 加强盆底肌锻炼，可以改善盆底肌肉的血液循环，预防产后痔疮;避免生产是侧切和撕裂的痛苦,从而加快产后的恢复;能增强括约肌的功能，预防孕晚期和产后的大小便失禁;可有效缩短产程，增加顺产的可能性。
凯格尔运动的姿势？ 站、坐、躺均可。初学者建议以躺为主。平躺，双脚弯曲即可。