宝宝生日: | - |
---|---|
宝宝性别: | - |
整个孕期,除了孕吐,印象最深刻的就是趾骨痛了。 我是在孕36周的时候出现趾骨痛的,这个真是谁痛谁知道,走路疼,睡觉疼,翻身也疼,尤其刚睡觉起来那会儿,感觉脚都不能沾地的,根本没法下脚,一下脚好像自己站不稳就要摔下去了,忍者疼咬着牙稍微走几步,感觉适应了还能稍微缓缓。 我那几天整个人感觉都是瘫着的,每天的活动只能是卧室走到客厅,然后在客厅的一个大班椅上继续瘫着,纵然我是多么想出去活动活动,好方便生产,也是有心无力。 经过咨询家里的医务工作者,以及自我调整,一个星期后,我基本能够自由走动了,虽然大腿根还是隐隐疼,但是至少活动没有那么受限制了,感觉自己像瘫痪患者重新站起来了一样~ 主要有这几个注意点: 1️⃣热敷腿根处,用个热水袋,但是注意水不要装太热,以及热敷的时候,不要敷到肚子上,就敷腿根靠下的地方,避免影响胎儿。 热敷暂时能有所缓解,但是效果确实有限,不过有一点也总比没有好! 2️⃣加强补钙,趾骨疼也可能是缺钙,因为我日常经常忘记吃,趾骨疼之后就定闹钟每天记得吃。 3️⃣然后睡觉的时候,一定要弄个孕妇枕,或者枕头,放在两腿之间,侧卧,会舒服一些。 4️⃣尽量避免下蹲、上下楼梯、两腿受力不均这样的动作,这些都会加重趾骨疼。 5️⃣要多休息,自己揉揉腿根处,感觉也会好一点。 其实我觉得趾骨疼更多的还是要预防: 有些人就是比较容易出现趾骨疼的,比如我,平时就特别喜欢跷二郎腿!改都改不掉!这都是坏毛病,然后腰椎颈椎啥的都不好,平时又不运动,久坐,关节本身就容易出问题的,真的就满容易出现趾骨疼的,是趾骨疼的高危患者。 我在孕十几周的时候,有一次坐一个矮凳子,之后坐骨神经痛了好几天。孕36周出现趾骨疼之前,也是有坐一个矮凳子(自己不长记性),所以这肯定是一个诱因。因为矮凳子站起来时更用力(跟下蹲一样),也容易两腿受力不均匀,于是造成趾骨分离,出现趾骨疼,所以孕妈妈一定要避免下蹲、坐矮凳子这种事。 出现趾骨疼之前一天,我出去走了2个小时,因为平时活动量没那么大,突然一下子活动量大的话,可能也会造成趾骨疼。 我本身骨架小,可能也是趾骨疼来找我的原因。像我一样骨架小的孕妈妈要注意预防哦 孕期补钙要坚持!像我一样有一顿没一顿的是反面教材 我就想着,有这些教训,如果二胎,趾骨疼应该不会再来找我了吧。 希望孕妈妈们能有所借鉴,远离趾骨疼,平安愉快度过孕期! |
点击查看全文
| ||