| 【我走过的备孕弯路】（下）生活经济心态缺一不可 ~算起来，备孕的路走了五六年，弯路也走了将近五年，今年终于怀上了，分享下这些年踩过的坑，希望看到的姐妹可以顺顺利利。文章比较长，分成了上下两篇。本篇为下篇。 五、生活方面 其实，见多了同病相怜的小姐妹，我发现我们的坎坷备孕路可能早早就埋下了伏笔。熬夜，不爱运动，糟糕的饮食习惯（偏爱垃圾食品，油炸食品，甜食奶茶，无肉不欢等等）都可能是诱发不孕的元凶，所以想要有好孕，必须改变不良的生活习惯。 1. 减肥 其实在减肥这个问题上我也走过弯路的，自己盲目摸索减肥，不仅耽误时间，还事倍功半，搞不好还会损伤自己的身体，所以，如果你年纪不小了，着急减肥，我认为性价比最高的方式就是三甲医院营养科，安全，见效快。如果你还年轻，不想把钱花在营养科上，那就一定要学习科学的减肥方法，怎么吃，怎么运动等等。不要盲目节食，不要不吃主食，不要不吃晚餐，不要轻信所谓的“网红减肥法”，不要进行身体无法承受的疯狂运动，不要吃减肥药，凡是进嘴的东西（代餐也好，药物也好）一定要慎之又慎。 2. 作息: 这个人人都知道，11点上床睡觉，不要熬夜。 3. 运动: 那么多运动试下来，我最推荐的是散步，因为最好坚持，而且零成本，其次是跳绳，可以买那种无绳带球的计数跳绳，在家也可以跳，如果能坚持跑步，也不错，以上是有氧运动，无氧运动推荐平板支撑。 4.饮食:断垃圾食品（甜品，饮料，烧烤，各种零食等等），油炸的我断不掉，就降低吃的频率，自己在家做，不要点外卖，粗粮代替或者混合精米白面，高蛋白（鸡蛋豆制品等），净瘦肉（不吃皮不吃油脂不吃内脏），怀上之前多喝豆浆（我黄豆黑豆都有喝，自己打的不加糖），多吃深色蔬菜水果 5.保健品:不知道是不是智商税，因为这个东西貌似无法衡量是不是真的有用，特别是多管齐下的时候，我们更不知道起作用的因素是哪一个，如果你条件宽裕，可以适当吃一点，比如维生素E，维生素C，B族维生素，复合矿物质片等等，如果手头紧，不吃也没关系，多吃健康食品也可以 六、经济储备 这点特针对于打算做试管的姐妹。其实我这些年陆陆续续看病的钱都够做几次试管了，只怪自己没有早早下定决心，老是抱有侥幸心理。 试管一次成功的费用大概是3-5W，基础疾病越少，越年轻的人，花费越少。但是这些费用没有包含医院以外的费用，比如来回的路费，食宿费，误工费等等。如果你做试管的医院离家远，务必要多预备一些。在试管路上，谁也不知道会不会发生什么意外，虽然人人都想一次成功，但是难免有失败的可能，而试管又是一个开弓没有回头箭的事情，如果失败了没有胚胎了就得从头开始，如果还有胚胎，但是因为经济原因无法继续移植，那么之前做的检查就会过期，重新检查不仅浪费钱，对自己的身体也是一种折磨，试管成功以后，还要考虑保胎的问题，保胎也不是一笔小数。所以，准备试管的姐妹，请充分考虑清楚可能存在的各种情况，能在做之前存上一笔充足的预备金很重要，不然会把自己弄得很被动。像我就是过程中遇到家庭变故，然后第一次移植又失败了，经济变得格外紧张，压力大对怀孕也是不利因素，我想，如果我们之前有一笔用来应对意外情况的存款，可能现在就不会那么被动。 七、心态方面 心态这东西，说白了，没人能帮我们，只能靠我们自己调节。看了很多怀孕方面的书，都说心态很影响备孕，也听过很多案例，说是一开始怀不上，结果不在意了反倒怀上了。可是，哪有那么容易去做到不在意?特别是我们这种连续好几年怀不上的人，不是在医院，就是在去医院的路上，这种情况下，真的很难保持好心情，于是就形成恶性循环。这么多年，我觉得，这件事，可能真的得经过时间的沉淀，得靠自己去想通了放过自己才可以。我心态最大的变化来自于第一次流产以后。上文提到过我试管期间遭遇了家庭变故，导致我自己情绪非常不稳定，刚好那时候我进行了第一次移植，我说不准失败的原因具体是什么，但我认为跟我负能量的情绪是有关的。记得那次我流了很多血，还有很多血块，应该就是宝宝来过的痕迹吧，那时候我忽然意识到，没有什么比我的宝宝的生命更重要的事情了，我作为母亲，没什么比保护好自己的宝宝更重要的事情了，其他事情统统给我让路吧！彻彻底底地大哭了一场，忽然明白过来，为了其他事生气伤心，伤害自己也伤害宝宝的行为太蠢了，不值得啊。从那以后，我就对除宝宝以外的事情不大在乎了，每天只想着怎么让自己吃好喝好休息好，那些让我烦心的事情，我尽量去屏蔽。也是因为山穷水尽了，也知道如果第二次失败我就不得不暂停我的试管之路，好像有种破罐子破摔的感觉，行动上做最积极的准备，心态上也做好了迎接最坏结果的打算（毕竟经历了一次失败，感觉心变皮实了一点点），后来就成功了，直到现在快要进入孕晚期了。所以，调节心态真的很重要。 八、关于试管的一些小建议 1、在这个APP上有很多经验之谈，我自己也写过很多，有时间多看看，当你对试管了解越多，你的内心的恐惧和不安就会越少，了解并熟悉各个流程，还能免去很多不必要的奔波 2、三四年不孕又从没做过宫腔镜的，我认为有必要在移植之前做宫腔镜 3、宫腔镜查出内膜炎的，就我自己的经历来看，选择直接宫腔上药的效果优于口服抗生素，也有姐妹即服用抗生素又上药的，也成功了。我第一次只有口服抗生素，没有上药，失败了。 4、早点验孕，早点开始保胎，验孕这件事情，跟备孕看病一样，也不要拖。 5、该问医生的就问医生，别担心被骂，小姐妹也许很贴心，但患者就是患者，在专业的问题上代替不了医生，看病要有自己的决断力，不要人云亦云。 6、别害怕，别犹豫，别灰心，要相信，该来的，总会来的。 |
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十级宝宝 | 发表于 2分钟前
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