都说有好心情才有好“孕”气，但是在备孕的过程中，我们都难免会有心情低落的时候。这种时候要怎样有效科学的去调节呢？不要再通过买买买和吃吃吃了，今天楼主为大家带来了三个妙招，都是我在锦瑞医疗中心的顾问那里学习的，亲测有效。

 

1.    每天坚持运动

每天运动一小会儿，不仅可以提高身体素质，为以后的分娩做准备，而且运动所分泌的多巴胺还可以让心情变好，一举两得。

 

2.    多交流舒缓心情

别把不安和焦虑都一个人憋在心里，你的丈夫、医生、朋友、父母，都是你的倾诉对象，大家也可以去论坛贴多看看别人的成功案例。增强自信，把坏心情都赶走。

 

3.    充实日常生活

平时去旅游，看美丽的风景，像楼主刚来的老挝的时候，因为无法回国苦闷了很久。后来在锦瑞医疗顾问的开导下，尝试去到处走走，看看异国的风景，心情瞬间就好了不少。大家还可以做自己喜欢的事——刷剧、听歌、阅读，等等，让自己充实快乐起来。

 

所以当你心情不好时，可以尝试着用这3个方法去调节心情。永远记得，好心情是成功的第一步。