备孕，简单两个字，勾勒幸福的画面。
走到这一步的恋人，大部分已步入婚姻的殿堂，正为爱的结晶努力，正确的备孕知识有助于提升怀孕概率。
从医学角度来看，女性最佳生育年龄为23-30岁，在此期间进行备孕、生产，能有效提高女性受孕机会、降低分娩风险、降低胎儿畸形和夭折风险等等。
当然现代女性晚婚晚育已成事实。超过最佳生育年纪的准妈妈不用焦虑，时代进步，人的寿命延伸，以30岁划分已然不精确，下面说下个人备孕经验：
双方保持积极乐观的心态，做好备孕前身体检查，备孕前3个月一定要戒烟戒酒，不能劳累和熬夜，多吃水果蔬菜，进食营养比较好的食物，男女都可以吃叶酸，至少是备孕前3个月就开始，每天吃0.4mg，可以一直吃到怀孕后3个月。
不要把备孕当成任务，很容易出现逆反心理，自然而然最好，千万不要只在排卵期同房，应1-3天同房，如3个月以上还未见动静，建议以外部力量干涉，积极去医院检查，确定女方排卵期。
最后温馨提示，建议双方一定要做好身体检查，一个健康的身体才是备孕的关键。