本周期21号已经排卵，坐等好孕来！
饮食方面：
每天吃蜂蜜，这个周期吃了一瓶蜂蜜，
豆浆：买了黑豆粉含芝麻粉，核桃粉。主要是自己打黑豆浆(红腰豆活血化瘀补血去湿，黄豆，枸杞，红枣，偶尔红糖)。早餐白米粥加红糖。
男士：多吃生蚝！

运动方面：慢跑、跳绳、跳操，本人有深蹲每天100个姨妈干净连续一周，因为备孕男宝怕运动乳酸堆积，排卵期用双手拍打腹部两侧。

玄学方面：对于寺庙求子，心诚则灵！放生也是赞同的毕竟一条条生命。好孕棉枕头下放了很多了。有些事不是看到希望才去做。而是做了才能看见希望！

备孕工具
排卵试纸：30天周期的话排卵第11天开始排卵试纸监测，测到强阳隔4小时监测，建议在强阳15小时安排一次同房，转弱再安排同房。本人是强阳30小时试纸变浅。最好强阳开始用半定量试纸。半定量排卵试纸25说明已经排卵过了。
基础体温计：(熟睡6小时左右醒来第一件事，准备2个月时间摸清自己的规律)
养生方面：艾灸，从月经干净每天艾灸腰腹部膝关节、偶尔给男士艾灸腰腹部。排卵后不做！
泡脚。月经干净每天熬中药包泡脚。男女都泡。现在有x宝有泡脚中药液直接买来放泡脚水里。省去了熬水的麻烦。艾草和花椒都是不错的。要怀孕先去湿气，现在长夏湿气最盛！

盐包：用来热敷腰腹部非常好，去寒。经期也是可以用的。
远红外线灯：照腰腹部活血化瘀，消炎等
月经干净后每天足贴，腹部促孕调理贴。
保健方面：妥运、子宫康、勃锐精、DHEA，蛋白粉锌硒片…这些对于提高精子卵子质量都是非常不错的。男女每天必须吃VE，vc，叶酸，。男：补精子质量，含锌硒，钙。番茄红素。女辅酶Q10也是提高卵子质量和储备量的。
祝大家早日如愿好孕！