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不知道有没有姐妹和我一样，天气一热就完全不想动，只想躺在家里吹空调。尤其是在老挝，娱乐活动也少，更不想出门走动了。 但是在备孕阶段，保持一定的运动是必不可少，所以在夏天也不能松懈呀！ 今天，楼主又带着锦瑞医疗中心提供的宝藏建议来啦！这次要分享的是几个非常适合在夏天做的轻运动，简单又容易坚持，赶快一起学起来～ 1.早晨散散步。夏天气温高，早晨是最凉爽的时候，俗话说“一日之计在于晨”，在附近的公园、树林里散步，既呼吸了新鲜空气、又唤醒了自己的身体，还能达到健身的效果。 2.下午做室内瑜伽、体操。瑜伽里有是一项专门练习呼气和吸气的内容，这对孕妇能产下宝宝十分有利，还能增强卵子活力提高受精卵质量等。体操能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼，促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。 3.缩肛运动。缩肛运动是指收缩肛门周围肌肉的运动，方法也是十分的简单，站立、蹲着、躺卧的时候都是可以进行的，坐车、行走的时候也可以做。每天可以进行好几次，每次2到3分钟就可以，备孕期间练习缩肛运动可以帮助孕妇预防和缓解便秘、痔疮。孕妇练习可以帮助孕妇缩短生产的过程，让孕妇分娩更加的顺利。 4.晚间按摩。避免过度劳累，在晚间做好按摩、烫脚，都可以消除疲劳，调节精神，有利睡眠。让身体更得加健康，更适合怀孕。
这一套运动囊括了早中晚，非常实用，我个人做下来的感受就是很容易坚持，而且运动一下心情也会变好。大家不妨也跟着试一试，把身体调养好了，好孕才会来的更快哦。 |
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