【备孕经验】学会备孕养生的半年里，对我帮助最大的是这件事……

77达喜

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448847 楼主直达楼

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简单介绍一下哈哈，我现在是一名二胎宝妈，儿女双全~~大宝，24个月，小宝才刚刚四个月，都是备孕怀上的。

想当年和老公结婚后半年还没有孩子，就去医院给医生看。做了一些检查之后，检查结果显示身体基本没有大的问题（松了一口气~），只是有点内湿热和轻微炎症。本人30+岁，无流产经历，头一次备孕。

半年了还没任何动静，说不担心是假的……只是检查结果给了我一些安慰，我也和自己说这种事急不来，加上自己本来心态就佛系，对自己还蛮有信心的哈哈…庆幸的是我开始关注一些备孕网站和帖子啊文章这些，学到了不少经验嘻嘻。和大家分享下，学会备孕养生的半年里，对我帮助最大的是这件事：保暖。

别笑。从前我也是铁铮铮的“女汉子”一个，大冬天还在家里赤脚不穿袜子，经常也是手凉脚凉，我很喜欢看很多文字来总结经验，关注很多网站和帖子之后总结了很多经验，其中之一便是保暖。

前提有三。一是身体基本没有大问题；二是不是单纯的添衣加衣；三是饮食正常。

我的保暖方法和工具是：

一，泡脚。我自己其实睡眠不是很好，很浅，常常半夜无缘无故醒来，脚暖了的时候发现真的有助于睡眠，睡的好了基本身体的循环也会正常一点。泡脚加不加药材都可以，最简单的可以直接用合适温度的热水泡。网上也有那种暖脚宝暖脚器暖脚鞋垫之类的，适合没有完整时间安排和怕麻烦的女生。但是我自己觉得热水比较实在，泡到脚踝以上，泡到微微出汗那种很舒服。1-2天一次，每次20分钟就行。

二，热敷垫。之所以说是垫，是因为使用起来功能和方式比较多。可以贴在腰间，可以坐着垫在臀部下或者躺着垫在腰下，或者躺着的时候挡在肚子和下腹上……虽然好像在给这类垫子做广告，但是我是实实在在坚持下来的嘿嘿，每天也是十分钟左右，偶尔忘记了也很佛系想着明天记得去做就行，以至于后来已经成为了一种习惯，在办公椅子和家里床上各有一个，我老公都说因为备孕我成了半个养生达人哈哈。网上有很多类型的热敷垫，海盐红豆艾灸石墨烯……挑个自己喜欢的以及安全的就行（我自己用的是海盐）。每天空闲时间使用，可以自己设定时间，10-20分钟左右不用太久。