坐月子51条经验分享

小熊丫丫

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832109 楼主直达楼

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此经验来源于我孕前在各种渠道学来的知识点及亲身经历后的总结。有些零碎，希望对即将成为准妈妈的你有所帮助。
1. 月子不是30天，完整的产褥期应该是42－56天
2.恶露的颜色先后是:鲜红-暗红-白色，需要4－6周才能排干净。
3.每天必须要用温开水清洗外阴
4.分娩后用温开水，擦浴，洗头，可根据需要淋浴。
5.产后可以刷牙，早晚正常一次。
6.顺产后半小时后应开奶，剖腹产只要产后方便喂的时候也应该尽快喂奶，宝宝吸奶是最快的下奶方式，第一次哺乳时间5－10分钟为宜。
7.如果乳头疼痛，涂专用乳头霜。宝宝可以放心吃。
8.宝宝喝奶可以轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹妈妈乳晕，这是正确的吃姿势。宝宝吃起来不费劲，妈妈乳头也不会疼痛。
9.哺乳前无需清洗乳头，母乳喂养本身就是有菌喂养。
10.无论是顺产还是剖腹产，产后几天妈妈都比较虚弱无力，最好侧躺哺乳宝宝。
11.新生儿2小时吃一次奶，每天至少8－12次。
12.每次喂奶时两侧乳房都要喂。避免断奶后出现大小胸。
13.母乳喂养可以促进子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
14.宝宝睡觉时，不需要叫醒宝宝喂奶。
15.宝宝出生后会排胎便，体重会减轻。
16.母乳妈妈通常会在产后两周迎来泌乳高峰期。
17.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并且经常开窗通风，室温保持在25－28度，避免直接吹到风，或正对冷风口。
18.产后3天内应该吃半流质或者流质食物。
19.产后多吃原味蔬菜汤，比如黄豆芽，西南花等。
20.三天后早晚可喝热粥，每天一个鸡蛋。
21.山药排骨汤，帮助子宫排除恶露和其他废物。
22.产后先喝清淡汤，15天后喝进补汤，下奶汤。
23.产后第三周吃麻油猪腰，花生炖猪脚，鱼汤等可活血促进血液循环。预防腰酸背痛。
24.烹饪食物尽量清淡，可适当放盐。
25.避免产后便秘，分娩当天就可以补充液体和蔬果。
26.产后4－6小时要排尿
27.产后多喝水，多排尿，避免泌尿系统感染。
28.红糖饮用不能超过十天，时间过长增加血性恶露。
29.整个哺乳期要保证充足睡眠，才能奶水充足。
30.月子期间要控制看手机和电视的时间，避免眼睛过度疲劳。
31.不要过早探望产妇和婴儿，影响妈妈休息，有时候人多嘴杂有些话会给妈妈过大压力。
32.不要吃凉的蔬菜和水果。
33.产妇肠胃抵抗力差，一定要注意食物的卫生。
34.宜食食物:黑米，紫米，甲鱼，羊肉，乌鸡，鳝鱼，黄花菜，花生，葡萄等
35.鸡汤，猪脚汤要适量，避免腹胀，腹泻。
36.奶水充足，不必额外喝大量肉汤。
37.避免偏凉性蔬果，如:冬瓜，西瓜，杨桃等。
38.避免食用:浓茶，咖啡，乌梅，山楂，过咸食物。
39.橘子瓣上的白丝有通乳作用。
40.产后1－2周不宜服用:人参，党参，黄芪等中药。
41.大鱼大肉食用过度，会导致乳腺管堵塞。豆制品和有机蔬菜更有利于催奶。
42.月子期间不可以做重活，如:洗衣服，抬重物等。
43.产后可进行简单的腹肌收缩，平躺抬臀运动。
44.宝宝夜醒啼哭是正常的，不要因此沮丧。
45.长期卧床会增加子宫脱落的风险。
46.月子里一定要休息好，宝宝睡觉妈妈也跟着睡。
47.如果涨奶，可做简单的乳房疏通操:以环形方向按摩整个乳房。
48.喝蒲公英粥好，原料:蒲公英，金银花，粳米。
49.不管冬夏，月子期间最好穿袜子。
50.月子期间禁止性生活。
51.远离负能量，保持好心情。

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