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上周馋西瓜，买了一个大西瓜和老公分2-3天吃完，其他饮食没变化，几天体重涨了三斤。吓死宝宝了，痛定思痛，决定戒糖。一周没吃水果，正常三顿饭体重下来一斤，但是腰腹明显瘦了一些，主要吃西红柿黄瓜，孕前控制体重也很少吃水果，所以对于我来说不难。 关于便秘：为了增加膳食纤维的摄入，早餐只吃五谷麦片，我是用黑芝麻糊和羊奶粉泡一小碗25g左右麦片，还挺好吃，不加糖，饱腹感很强，最近每天上两次大号，肚子不胀不憋很舒服，散步控制在2-3千步，身体负重增加，走路太多对膝盖和骨盆的伤害比较大。每天有练习盆底肌和孕妇瑜伽，下周大排畸啦，好期待。希望大排畸顺利通过。 |
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