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每天都在数日子啊…虽然零孕吐没有忌口吃什么都香，但是胃口比以前小了很多。吃不了多少就会很胀。自己煮饭还好，基本告别了我爱的火锅、肯德基、pizza外卖，吃外面的就会便秘三天…太痛苦了。还是自己老实煮饭吧。今日晨重44.2比孕前增重1.2了，继续加油保持，在保证营养均衡的时候尽量少增重，长胎不长肉。 今天午饭哈哈，三分钟吃饭系列。鸡腿口蘑切块放蒸鱼豉油和照烧汁搅拌好直接上锅蒸。然后自己该干嘛干嘛去，半个小时以后就能吃啦。凉拌黄瓜一分钟、微波炉加热米饭零分钟。因为是小碗蒸的所以不用洗锅。感谢蒸锅啊拯救孕期懒癌少女。 这是同款的酸菜豆腐蒸排骨。鸡腿、排骨都非常适合蒸菜，放土豆啊蘑菇啊芋头白萝卜都很搭，看自己想吃什么了。 自制少油版炸鸡腿，脆皮炸上色鸡腿不要炸全熟，放烤箱继续把鸡腿烤熟，这样皮很脆而且油少。肯德基平替…忧桑啊。自己做的也很好吃但是没有肯德基那种特别咸特别腻的垃圾食品的满足感。 炸鸡腿肉或者炸鸡胸肉切条放煎蛋、自己喜欢的沙拉、沙拉酱、芝士做墨西哥玉米卷饼。这样的我大概吃两个能饱，玉米面饼可以代替米饭。 米饭平替当然少不了土豆了，低卡好消化。煎三文鱼12分钟、水煮西兰花三分钟，过冷水沥干放自己喜欢的沙拉汁，煎鱼的时候可以煮土豆，一餐做饭时间20分钟搞定。 面条煮好以后配酸菜胡萝卜玉米豌豆排骨豆腐汤，就是排骨煮出血沫洗干净以后把蔬菜都丢进去再放一块鸡汤煲，水煮就搞定了不需要看火。煮汤的时候可以继续躺倒直直腰。 哈哈孕期饮食多样性还是挺重要哒，每天多吃肉、多吃蔬菜、喝一杯牛奶营养就足够了。不需要吃很多馒头米饭面条。吃到刚好饱了不撑胃就完美。可能我太会照顾自己饮食了…导致孕期爹不疼妈不爱啊…没人关心我每天吃啥了…咋都不操心我吃不好呢…只能自己顾好自己了！ |
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Rebecca_H
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