1、2021.2.23日：中午keep跳绳2000，晚上keep跳绳4000
2、2021.2.24日：中午keep跳绳2000，晚上休息
3、2021.2.25日：中午keep跳绳2000，晚上休息
4、2021.2.26日：晚上keep跳绳4000
5、2021.2.27日：晚上跳绳3000
6、2021.2.28日：休息
7、2021.3.1日；中午跳绳3000
8、2021.3.2日：中午跳绳3000
9、2021.3.3日：晚上跳绳2000
10、2021.3.4日，休息
11、2021.3.5—9日：姨妈休
12、2021.3.10日：跳绳2000
13、2021.3.11：跳绳5000
14？2021.3.12：跳绳2500
15、3.13—14日，跑步五公里
16、3.15日，跳绳4500
17、3.16日，跳绳4000
18、3.17日，跳绳3000
19、3.18日，跳绳5000
20、3.19日，休息
21、3.20日，休息