试管前女方
1.  夫妻双方一定要吃叶酸（吃叶酸、维生素E，可以提高精子与卵子的质量）
2.  保持每天运动量在40分钟到1个小时（月经期间反应较大的姐妹们可以休息下，等身体恢复良好再次进行运动。血液的循环对生殖系统和胚胎着床非常的重要[微笑R]；）
3. 每天坚持泡脚（我用的是木桶，听说好一点[偷笑R]）
4. 要适当控制体重（女性太胖或者太瘦都是影响受孕的）；女性太胖或者太瘦都是影响受孕的）；
5. 平时要多吃高蛋白食物促进卵泡增长，如：牛肉、深海鱼、虾、蛋类、黑豆等豆制品[喝奶茶R]
6. 杜绝咖啡与茶
7. 女性普遍会气血虚，这边教大家一个我自己亲身尝试过的食补方案：红枣当归鸡蛋汤，红枣能补气血，鸡蛋还有助于女性补充蛋白质，一举两得[飞吻R]；
8. 坚持每天喝豆浆，都说豆浆能促进女性内膜的生长。除此之外，可以多喝鲫鱼汤、多吃榴莲、海参[喝奶茶R][喝奶茶R]；
9. 坚持每天冲泡植物蛋白粉喝；
10. 最后一点也是最重要的一点，那就是心情很重要。除了保持愉悦心情，还要把我们身体调养好，这样宝宝会在最恰当的时刻到来的[哇R]。
再者，不管试管婴儿的成功或者失败，都要坦然面对！[赞R][赞R][赞R]
试管前男方
1、尽可能的戒烟戒酒；
2、保持规律的生活作息时间，不要熬夜；
3、在女性备孕期间，男性也要保持一定的运动量，像是跑步、游泳，每次在1个小时左右，运动可以提高精子的活动力；
4、男性在饮食上可以多吃些西红柿、牛肉、猪肝等动物内脏。还有多吃些富含锌类的食物：生蚝、虾、豆腐、坚果等，提高精子质量[得意R]；
当然，每个人的情况都是不一样的，所以涉及要服用药物时请咨询医生，遵循医嘱[偷笑R][偷笑R]！
最后祝姐妹好孕哦~[赞R][赞R]