北风呼啸，阵阵寒意袭来，今年的冬天特别得寒冷，孕妈妈要对抗寒冬，安全度过孕期，就要好好的补补身体。那么，天气寒冷，孕妈妈到底该如何进补呢？
冬季，孕妈们要注意这“四补”——补胃、补血、补钙、补叶酸。补胃能帮助孕妈妈更好御寒，补血能帮助孕妈妈改善手脚冰冷，补钙能预防新生儿佝偻病，补叶酸能预防神经管畸形疾病的发生。
　　1、补胃
天气寒冷，孕妈妈为了保护肚子里的小宝宝不被寒冷“袭击”，吃保暖驱寒的食物是很有必要的。暖胃食物不仅能帮助孕妈妈御寒，还能让孕妈妈在寒冬里拥有好气色。有哪些暖胃食物是可以吃的呢？
　　肉类：羊肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、虾等。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有温中暖下、补气生血之功效。
根茎类：胡萝卜、莲藕、山芋、土豆等。它们含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物搭配烹饪。冬日里，孕妈妈的食物以热食为主，孕期饮食以少食多餐为原则。
　　2、补血
　 铁质有助于造血，到了冬天，手脚冰冷的孕妈妈就要多注重补血了。
　　多吃富含铁的食物
　　女性从备孕期间就可以多吃富含铁的食物。而怀孕之后，更需要注意补铁，富含铁的食物有猪肝、瘦肉、猪血、鸡肉、鱼、虾、豆类等。适当多吃富含铁的食物，能帮助孕妈妈补血，改善手脚冰冷的情况。
此外，人们常说冬季要吃“黑”，比如黑豆、黑米、黑木耳、红豆等深色食物，不仅富含营养，还能补血益气。孕妈妈在冬季可以适当多吃黑米粥、红豆粥等，能帮助补血养气。
　　3、补钙
　　随着胎儿的发育，孕妈妈对钙的需求也越来越大。如果缺钙，宝宝出生时患新生儿佝偻病的概率就会增加。孕妈妈可以多吃这些补钙食品：
　　高钙的食物
孕妈妈可多吃含钙丰富的豆制品、虾皮和牛奶等。如果到孕后期出现腿抽筋等缺钙现象，还需要在医生的指导下服用钙片，以保证母婴所需的钙量。
　　晒太阳
人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用，而维生素D的产生除了少部分从食物中获得外，主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤，从而转化而成。因而，孕妈妈在冬日里也要常去户外走走，多晒晒太阳，促进钙的吸收。
　　4、补叶酸
　　 在孕前三个月及怀孕的头三个月，孕妈要坚持服用叶酸片，多吃富含叶酸的食物，可以预防50%的神经管畸形疾病的发生。
天气寒冷，孕妈妈们可不要偷懒，更要注意这冬季“四补”，让孕期更健康哦！