孕早期长了13斤，差点被妊娠高血压盯上，还好孕中期控制住了！

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有跟我一样的姐妹吗？在孕早期里就长了13斤...

8月底家人知道我怀孕后老说一人吃两人补，让我要吃多点吃好点，婆婆和妈妈常常给我补给各种滋补的汤水，鸡汤鱼汤骨头汤每天总有一款在餐桌上等着我。

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除了长辈们给予了我爱的投喂之外，老公还给我买了孕妈奶粉和各种营养品。我基本没有什么孕反，胃口越吃越大，原本一天三顿变成了4,5,6顿，完全没在意。

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9月10日做的B超，看见了一颗小小的胎芽。

10月29日做的NT，检查一切都好，然后上称一称，125斤（孕前112斤）！！！…立刻被产检的医生劈头盖脸骂了一顿（医生是我妈的朋友），说我孕早期体重增长太太太快了，按这个速度，整个孕期肯定得长40斤以上，孕晚期妊娠高血压肯定没跑了。医生反复提醒了我，不能再放纵了，要好好控制饮食，还要多活动，孕中期一定要把体重控制好。

从那天起，饮食就规律许多，孕妇奶粉减免了，长辈们的滋补汤水也统统被喊停，多吃蔬菜少吃油腻的。除了日常三餐，我每天早餐半小时后吃一粒金斯利安多维片，下午3,4点的时候吃几颗坚果，晚上的白米饭也换成了粗粮饭。医生也说了要多运动，所以每天晚饭后1小时，老公都会陪我到楼下慢走30分钟，走了一段时间，感觉步伐比之前有所轻松，没有那么沉重了。大概2周后吧，我又称一下体重，也就只长了1斤，心里稍微松了一口气。一个月后，我又去做产检的时候，医生夸了我体重控制得不错，要我继续坚持，还说了宝宝发育得不错。

对了，我把医生给我的饮食建议和消水肿的方法总结分享给大家，希望能够帮助到有需要的姐妹们~

饮食建议：

1、少吃高热量和高糖食物、糖果、蛋糕、甜饮料；

2、严格控制油和盐的摄入，做菜的时候一定要少油！一天的盐量＜4克，宜少不宜多。少吃/不吃咸菜，咸肉，咸蛋含盐量高食物；

3、保证蛋白质的摄入，可增加鱼类、蛋类、豆类和豆制品的摄入，红肉一天＜100克。烹饪方法减少红烧，建议清炒清蒸或煲汤（非老火汤）方式。我自己是每周会喝一次鲫鱼汤，味道不错，还可以祛水肿；

4、选择当季蔬菜和水果。消肿的食物，如洋葱，茄子，芹菜，冬瓜。薏米和赤小豆也可以消肿，但薏米寒性重，必须用热锅不加任何调料干炒一遍才可以食用，薏米和赤小豆磨成粉泡水喝效果更好，嫌麻烦的话可以煮粥喝。水果要选低糖的，如苹果，梨子，橘子，柚子这些，蔬菜与水果一天合计摄入量可＞500克，但以蔬菜为主；

5、关于孕期营养品的选择，我的医生也有提醒说，常规每日补充0.4mg标准剂量的单纯叶酸就足够了，如果胃口不好担心营养不足，可以吃带有0.4mg叶酸的多维片。我自己买了一个进口的，给医生看过成份，说孕早期补充过量的碘容易导致妊娠甲亢，维生素A也超标了，孕早期补充过量维生素A容易导致流产....吓得我赶紧扔了，去药房买了国产老品牌斯利安的金斯利安多维片，每颗含有0.4mg叶酸成份，还有其它适合孕期所需的营养成份，我拿给医生看，说这个产品的搭配的剂量科学合理，适合我吃。

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消除腿部水肿的按摩方法：

1、屈膝坐在床上或者椅子上，用两只手捏住左脚，两个大拇指并齐触到脚背，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2分钟后换另一只脚。

2、盘腿坐在床上或椅子上，抬起左脚，将右手大拇指除外的4根手指从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，然后拔出，以刺激脚趾缝。如此反复1分钟，换另一只脚。

3、双手按住脚踝，用手掌从下向上按揉小腿。

这个方法是我自己在网上看到的，怕自己表达不清，把原话搬过来了。身体容易水肿的话，睡前两小时内不要喝水，白天可以多喝水。然后就是每天散步，不能久坐，不然水肿会越来越严重。如果出现了手脚水肿很严重，并且还有其它身体不舒服的情况，一定要及时看医生。

再顺便再聊聊难言之隐，之前有过阴道炎，现在怀孕后特别怕复发，即使现在孕中期（很多集美都说，到了孕中期可以适当享受一下爱的魔力，不然让老公独自解决那太可怜了，对夫妻感情也不好），但我还是不太敢为爱鼓掌...万一复发起来，孕期吃药对宝宝不太好。跟闺蜜聊过这事儿后，她们送了我一瓶花参子露，纯中药成分十分安全，孕妈也能用，止痒和抑菌都很给力，不仅私处能用，日常蚊叮虫咬也OK。那天我被蚊子叮了个包，又痒又肿的，立马涂了花参子露，很快就不痒且消肿了，感觉还不错。

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写了这么多，其实也是希望姐妹们别像我一样大意，在孕期也要学习科学的保健知识，不能拿自己和宝宝的健康去冒险。明天就要做四维了，希望这次也能顺利通过！

最后也祝大家都平安健康~

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