正因为我们长久沉沦于各种希望与恐惧，所以世界上有如此多的痛苦。一件事的性质取决于我们的心念与态度。在熟练“止”的禅修后，生活中想发脾气或有什么不好的情绪来袭时，我们可以相对轻松的就此停止，不去跟随那些念头。

打坐冥想对于静心大有益处，冥想不是发呆。刚开始冥想的朋友，可以下载个国内出名的冥想app，叫自在正念。坚持一段时间，一定很有收获。