我是早饭一个鸡蛋，一个全麦馒头50g(自己做的)，一个脱脂奶，两小时加餐150g水果，午饭杂粮饭，豆制品50g，蔬菜150g红肉75g茎类100g，两小时后加餐150g水果12g坚果，晚饭不吃主食，菜类和中午一样，红肉换成白肉，睡前再喝个脱脂奶，感觉我好像吃的还有点多，吃之前先喝一碗汤，每餐下来感觉还挺饱

回复 w1491912591357
我是早饭一个鸡蛋，一个全麦馒头50g(自己做的)，一个脱脂奶，两小时加餐150g水果，午饭杂粮饭，豆制品50g，蔬菜150g红肉75g茎类100g，两小时后加餐150g水果12g坚果，晚饭不吃主食，菜类和中午一样，红肉换成白肉，睡前再喝个脱脂奶，感觉我好像吃的还有点多，吃之前先喝一碗汤，每餐下来感觉还挺饱

姐妹你的食谱营养好丰富，感谢你的分享！

我早餐就一个自己做的全麦饼，吃完口干舌燥的不行，但是测血糖又在范围内！

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我早餐就一个自己做的全麦饼，吃完口干舌燥的不行，但是测血糖又在范围内！

这就尴尬了  哈哈哈   餐后多久测的正常

回复 海的那边有一个蓝精灵
这就尴尬了  哈哈哈   餐后多久测的正常

两小时啊

我要晕了我感觉现在饿到好快，不吃里面的人就一直踢，吃了体重猛涨