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主食和高糖水果要控制量，吃完后一小时多走动。粗粮坚果肉汤菜都可以吃的

之前我太懒了，现在我得动起来了。面食不敢多吃了。

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控糖饮食挺好的，更健康，我二胎比一胎少长了20斤，俩娃生出来都是6.8斤。

咱俩正好相反，我一胎到生才涨了22斤，二胎到现在胖了快30斤了，想哭……

动起来吧，晚上少吃点。我今天中午吃了肉，喝了鸡汤，所以晚上只吃了几只虾，一碗青菜面汤，从七点多一只饿的慌，现在9点多还在饿。没办法我不想长胖就让胎儿消耗我自身的营养吧。我妈妈就是二胎发胖的'，那时候都180斤，现在长年体重150斤所以我必须得注意，怕遗传。所以最好的办法就是少吃点，多动动。我对自己的要求一直都是体重长年保持54公斤左右。孕期长了18斤了已经。

回复 小龙人夫妻
动起来吧，晚上少吃点。我今天中午吃了肉，喝了鸡汤，所以晚上只吃了几只虾，一碗青菜面汤，从七点多一只饿的慌，现在9点多还在饿。没办法我不想长胖就让胎儿消耗我自身的营养吧。我妈妈就是二胎发胖的'，那时候都180斤，现在长年体重150斤所以我必须得注意，怕遗传。所以最好的办法就是少吃点，多动动。我对自己的要求一直都是体重长年保持54公斤左右。孕期长了18斤了已经。

饿着肚子也不行 会影响早上空腹血糖
也会有生酮反应

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动起来吧，晚上少吃点。我今天中午吃了肉，喝了鸡汤，所以晚上只吃了几只虾，一碗青菜面汤，从七点多一只饿的慌，现在9点多还在饿。没办法我不想长胖就让胎儿消耗我自身的营养吧。我妈妈就是二胎发胖的'，那时候都180斤，现在长年体重150斤所以我必须得注意，怕遗传。所以最好的办法就是少吃点，多动动。我对自己的要求一直都是体重长年保持54公斤左右。孕期长了18斤了已经。

怀着孕挨饿不太好吧，产后再减肥就行啊。燕麦和粗粮我已买好，准备认真控糖。

我一直以来动的都不多，夏天我还吃了很多西瓜呢…三个月前因为早上经常吃包子肠粉，导致碳水摄入过量胖很多，后面意识到以后就开始做主食管控了。早餐都是地瓜现在换成紫薯了，玉米鸡蛋牛奶，一次性吃不了那么多的时候，玉米或者紫薯就是10点多加餐。然后中午主食基本上拳头大的米饭(加了藜麦一起煮的)，晚上主食要么是紫薯，要么也是拳头大藜麦饭，菜就是和平时吃的差不多。基本不喝粥，然后零食我也吃……薯片啊巧克力饮料甜品都会酌情适量吃，糖耐顺利过，b超宝宝大小也都正常，所以控糖不一定是要饿，是你得调整一下饮食结构，一定要选择低升糖的食物。饱腹感足还不会引起血糖升高。

回复 t1590474698886
我一直以来动的都不多，夏天我还吃了很多西瓜呢…三个月前因为早上经常吃包子肠粉，导致碳水摄入过量胖很多，后面意识到以后就开始做主食管控了。早餐都是地瓜现在换成紫薯了，玉米鸡蛋牛奶，一次性吃不了那么多的时候，玉米或者紫薯就是10点多加餐。然后中午主食基本上拳头大的米饭(加了藜麦一起煮的)，晚上主食要么是紫薯，要么也是拳头大藜麦饭，菜就是和平时吃的差不多。基本不喝粥，然后零食我也吃……薯片啊巧克力饮料甜...

我吃肉和菜比较多，主食只是比孕前吃的多，也没有多的吓人。零食不吃，甜品不吃，有一段时间特别爱吃水果，后来又不喜欢吃了。我觉得最主要就是我不运动，每天总是觉得累，能躺着绝不坐着。

回复 我们都爱小凤凰
我吃肉和菜比较多，主食只是比孕前吃的多，也没有多的吓人。零食不吃，甜品不吃，有一段时间特别爱吃水果，后来又不喜欢吃了。我觉得最主要就是我不运动，每天总是觉得累，能躺着绝不坐着。

孕后身体内的胰岛素分泌和孕前就有差异了，所以主食最好要比孕前减少，特别是精细主食，白米饭啊面食，然后粥的升糖指数是很高的，再加上孕后的身体吸收也会比之前好，不控不行。另外教你一个动作：饭后半小时多做一做摆臂的动作，动作幅度稍微大一点，不过要注意身体平衡哈，这个动作是有利于控糖的，你试试。

回复 t1590474698886 孕后身体内的胰岛素分泌和孕前就有差异了，所以主食最好要比孕前减少，特别是精细主食，白米饭啊面食，然后粥的升糖指数是很高的，再加上孕后的身体吸收也会比之前好，不控不行。另外教你一个动作：饭后半小时多做一做摆臂的动作，动作幅度稍微大一点，不过要注意身体平衡哈，这个动作是有利于控糖的，你试试。

好的好的，谢谢亲爱的。我可能粥喝太多了。每天最少两顿都会喝粥。从糖耐结束我就不喝了，改喝燕麦了。吃完饭也不敢接着就睡觉了，荞麦馒头和荞麦面条都安排上了。

回复 我们都爱小凤凰
好的好的，谢谢亲爱的。我可能粥喝太多了。每天最少两顿都会喝粥。从糖耐结束我就不喝了，改喝燕麦了。吃完饭也不敢接着就睡觉了，荞麦馒头和荞麦面条都安排上了。

姐妹，你现在怎么控糖

回复 w1512206499503
姐妹，你现在怎么控糖

下降了0.41，但是还是高，控糖执行的不严格。从今天午饭开始，严格执行起来，两周后再复查。

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下降了0.41，但是还是高，控糖执行的不严格。从今天午饭开始，严格执行起来，两周后再复查。

我也是一小时血糖不合格