孕期食谱【妊娠糖尿病控糖建议，新增食谱可参考】

强哥家的小懒妞

发表于 2020-11-12 08:14 来自疯狂造人 |举报

137932 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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各位小姐妹们，过瘦，过胖，超龄都建议去营养科指导下饮食呦！

我空腹血糖4.19，三个月糖化血红蛋白4.89，都在正常范围内！但是还是需要走控糖之路！因为我怕胖，控糖要提前！为了以后不得妊娠高血压，妊娠糖尿病，更加为了宝宝发育健康，控糖势在必行！
如果你孕期空腹血糖5.1以上，必须要控糖的！再高超出正常值可能还会要求住院控糖！不要觉得没问题，宝宝在高糖环境下，发育会出问题一定要重视！
正常孕妈【除了过瘦】一般建议前三个月最好体重不要上升，三个月后可以，整个孕期一般建议不超过25斤！前三个月不建议长胖是因为因为20周以前你吃的只长在你自己身上不长胎儿！
超重孕妈，一般建议前4个月不长胖，最好还可以瘦几斤！整个孕期体重上升不要超过15斤，最好10斤【也就是所说的长胎不长肉，所有重量都让宝宝长了！当然不建议让宝宝过大避免生产有风险】如果孕前有运动运动量比较大可以适当走路！我孕前每天跑5公里以上，所以我身体可以适应一定强度运动量现在可以每天走1万步没有不适感！不过孕妈还要根据自己实际情况来，如果你孕前不运动建议不要走太多因为你会感到不适你的身体不适应！孕三个月后建议每天散步有助于控糖！
接下来分享控糖食谱，我个人的仅供参考！所有食物都是生的状态下重量，煮熟可能会更重一点上午和下午的水果可以作为加餐，一般吃图片上低糖水果！杜绝所有零食！晚上21点干果吃的是每日坚果【前提是里面的蔓越莓干不能吃】
也有一些孕期的正常建议饮食发给大家参考
希望各位姐妹控糖顺利

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