许多小夫妻在备孕时最疑惑的就是，现在都讲究科学备孕，但是我们真的不知道备孕前需要准备什么啊。确实很多夫妻在打算备孕时会有些手无措，今天我们就来聊一聊备孕前的准备工作。

1、孕前检查
备孕之前夫妻双方应当先去医院做检查，这其中包括男女双方的身体基础检查，如血压、血糖、心脏、肝肾功能等检查。也包括男性精子质量检查，女性子宫、卵巢输卵管和内分泌检查。做好孕前检查，可以避免流产，胎儿发育异常等怀孕意外。这不仅仅是对自己负责，也是对未来的宝宝负责！


2、控制体重
肥胖会导致男性精子质量下降，也有可能导致女性月经不调排卵异常，女性过瘦有可能导致雌激素分泌过少影响怀孕。因此夫妻双方想要孩子，需要把BMI指数控制在18.5～24.9之间（BMI指数在18.5～24.9之间）。如果过胖的夫妻，在备孕的时候最好加强运动开始减肥，过瘦的女性最好能够增强营养。

3、调整生活作息
夫妻双方开始备孕后，要调整生活习惯，养成良好的生活习惯。夫妻双方最好开始戒烟戒酒，尤其是准爸爸也要戒烟，来客人也最好不要在家里抽烟避免二手烟。养成良好的作息习惯，不要熬夜，最好能早睡早起。注意情绪，保持开朗的心情，如果有烦恼可以多和闺蜜朋友聊天。

4、开始控制饮食
夫妻双方备孕的时候也最好养成良好的饮食习惯，不要偏食节食，最好日常吃的食物种类能够尽量多一些。不要油炸快餐食品，不要吃咸菜、咸鸭蛋等高盐食品，也不要吃罐头等加入了防腐剂的食品。瘦肉、蔬菜、牛奶、鱼类、杂粮都要尽可能的吃一些，准妈妈其实在食物上需要忌口的不多，主要是在做法上尽量以清淡少油少盐为主。

5、掌握排卵期
如果准备快速怀孕的女性朋友，一定要在之前就测好自己的排卵期，然后在排卵期到来的时候调整好自己的心情，让自己的心情达到最佳的时候，为怀孕做好一切需要的准备。如果没有丰富的经验，又着急要孩子，其实可以去医院检查。
通常如果计划要孩子的话，最好能提前三个月就开始准备，了解适合自己的备孕和调理方式。如果存在一年以上未孕情况，就要引起重视，最好能去医院做检查，了解是否有其他影响怀孕的因素。当然啦，如果在备孕时始终能保持轻松的心情，对怀孕也有很好的帮助哦~