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结婚时已经30+，老公大我一岁，我们没有避孕但婚后一年多了还没有怀公婆比较传统，加上我怕年龄大了产后恢复慢，所以渐渐的自己也感到了压力。好在我是理智星人，比较相信科学，就自己去看资料，刷公众号和帖子，自己琢磨出了一套调理和备孕的方法，实践证明还是科学有效的，现在简单总结如下： 调理方面，总结就是身心兼顾！先说身体，主要从饮食方面下手，多吃蛋白质和水果蔬菜少吃烧烤，我也喝过豆浆，许多宝妈说有利于卵子又圆又大，但最主要的就是饮食要均衡平淡、营养丰富。如果是朝九晚九的姐妹，太忙的话维生素和叶酸这些都可以吃起来，千万不用大量大补！！！保持饮食均衡的情况下，每天一颗斯利安叶酸，时刻做好准备就可以了。 
再者就是心态~总结就是平常心。告诉自己，宝宝都是自己选妈妈的，平常心等他来吧，不要心急。这招超级有用，闺蜜都说我是“佛系备孕”哈哈~这里有一个关键点需要提一下——能运动就保持运动，哪怕简单的体操或者散步，有利于身心方面不要太失衡！！我自己就有散步和泡脚的习惯，让身体内外动起来哦！另外除非生病，备孕时尽量不吃药，这也是为了宝宝的健康~  接着说备孕经验！之前都是顺其自然，从开始有意识备孕之后第一件事就是和老公商量两人都做好准备！！我调理身体，他注意身体，不要喝酒，也不要泡温泉，老公也是超级配合哦！
第二，我开始监测自己的生理情况，由于月经期都是比较规律的，所以我也没有过多的担心自己身体方面有异常。但是三个月之后我还是去医院监测B超了哈哈哈哈，不是心急，是想着去医院检查一下，以便有什么问题做好处理的准备哦~~ 医院检查正常之后，我们也就放下了担心，就开始继续努力，同时互相鼓励打气在这期间，叶酸要提前吃起来，相信科学备孕，毕竟有利无害，小小一颗吃起来也简单方便。 之后夫妻俩工作突然忙起来，经常加班，实在没时间每天玩普通试纸，但是备孕不能落下啊！狠狠心我就“高价”买了可丽蓝笑脸棒去监测排卵期和排卵日。安排方面也没有特意去计较，一般排卵日当天安排，隔一天再安排一次，悄悄提示每次安排之后我都把腿抬高哦~ 在这里必须提一下排卵工具的重要性。假如你是一个相信科学的姐妹、或者是着急怀孕又或者没有时间去玩排卵试纸，可以借助半定量试纸或者可丽蓝等测排卵工具，它能够让你省心省力，比较直接知道自己的排卵日，便于安排，不用每天都瞄花眼看深浅，既麻烦又没有时间！  又一次温馨提醒！在做好功课，跟叶酸吃好的前提下，把心态放平衡就好了，好孕自然会来记得当时排卵日之后一个多星期，我突然感觉胃部很不舒服，胀胀的，平时没有这种异常，灵机一动就拿起试纸来测一下，马上就见了粉杠，当时有一种得偿所愿的激动的感恩，至今想起来都觉得很神奇。
最后不啰嗦总结以上：一、身心准备好。包括身体饮食方面调理好，心态调整好，对自己和宝宝都要有信心。二、夫妻两人准备好。不仅仅是安排同房或者姿势，更重要的是要互相理解，做好沟通，比如垫不垫枕头一点都不重要，双方感到舒服才是最重要的！第三、工具方面准备好。叶酸对预防生理缺陷的重要性不言而喻，建议可以参考斯利安的叶酸、小片又好吞咽，量又很精准，实在是备孕的利器。排卵工具可以根据自己的需求去购买半定量或者是可丽蓝，好好利用效果翻倍……然后就是等待宝宝的到来啦！ 其实经历过才知道，备孕的不易不是几千字能够说完的。但是希望写下这些，能够给各位姐妹一点点帮助和鼓励，因为我相信大家和我一样都能迎接自己的健康宝宝，加油！ |
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