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我是多囊卵巢综合征 代谢有问题 其实我是特别讨厌甜食的 之前几十年 很少馋蛋糕 饮料可能一个月喝不上两瓶 奶茶更是从来不喝 就连西红柿炒鸡蛋 都是不放糖得 所以我糖尿病不是吃出来的 是代谢问题导致 我是胰岛素抵抗 糖耐量受损 就是餐二很高 孕前 买个血糖仪餐二一碗大米饭 或者一个馒头 血糖都有9 10左右 孕后初期更加控制吃粗粮，不吃零食不吃 ，少食多餐 12周左右开始饭后半个小时 5000步左右 发现控制有效果是我在13多周的时候 我吃一碗大米饭 或者好几个饼的时候 餐二基本都是在 不走路的情况下7.3 7.5 走路就是6.7左右 我回想一下 为什么控制下来了 其实我走路也是时走时不走 因为黑龙江老是下雨 或者有事就不走了 最有效果的还是我早睡早起 之前很多年的习惯都是12点甚至下半夜才睡 那么晚睡 是影响代谢的 孕后嗜睡 我都是晚上8-9点就睡了 早晨5点半醒 中唐我去测血糖 空腹从原来的5.16降到了4.52 医生都夸我控制好 嘿嘿 最后总结： 1不要吃太多水果 多吃是没有用的都是多余糖分 2零食 蛋糕 月饼 汽水 等等高糖得是万万不要动的！ 「不知道什么高糖的 就下载软件 百度查一查」 3多研究粗粮 一顿适量就行不要吃撑！ 4饭后半个小时走路 平时更加点别的运动那是更好的 5就是睡觉啦！ 要睡早起 代谢会变好！ 一起加油！ |
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麻子兔baby
(楼主)
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