素食妈妈的下奶食谱，下奶多不发胖，助恢复！！

花开有声、

发表于 2020-7-27 17:39 来自疯狂造人 |举报

65922 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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奶水少不用总是喝脂肪多又油腻的食谱，喝些素食的下奶食谱，奶水也会又多又好，还不会发胖，不要不知道！
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分享我吃过的不错的素食下奶食谱，分享给宝妈们，下奶多不会胖！
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1、蔬果汤
红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆，各一点，菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。
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2、莲藕花生红枣汤
红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。
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3木瓜汤
木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下，或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。
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4、银耳莲子红枣汤
银耳一块(如拳头大小)，莲子20-30粒，红枣10-15粒，银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用。
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5、丝瓜鸡蛋汤
丝瓜切块，油热锅，放丝瓜翻炒下，再加水，放鸡蛋，煮成汤水，即可。

6、催奶茶
取两小包催奶茶包放入杯中，加入开水焖泡10分钟左右即可，我喝是️苏山云️华家的催奶茶，里边是多味中草药食材配制的，可以帮助宝妈补气行血、提升泌乳素、促进乳汁分泌，增奶不会胖，做法也比前面5个更简单方便~

月子里下奶一定要多喝一些汤汤水水，素食妈妈尤其要注意营养的补充，每天这样吃，不仅可以下奶，还可以为奶水提供足够的营养，奶水质量好了对宝宝也更好。

不用怕麻烦，做法都是不难的，希望宝妈们都能轻松坚持母乳喂养，宝宝快长快大~

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