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之前有写过文章吐槽自己的煎熬的备孕日子 好久没有来疯狂造人了 心心念念要来跟多囊的姐妹们打打气，就是一直搁浅着。。。 直接正题 瘦瘦瘦多囊妹子一枚 表现如下： 初来月经就一直拖延，两三个月一次 双侧卵巢多囊样改变 内膜薄 卵泡大于12个，小而多 老公：精子畸形100%（必须排除老公是否正常，如果他有问题不治，我们再努力有啥用） 2016年2月开始备孕，2019年2月促排怀上（中间促排无数次），4月胎停，药流+清宫，2019年12月底再次怀孕，保胎至满三个月 前期第一次怀上前的促排之路在之前文章中发泄过 这次来传授胎停后的大发力。。。 做完清宫手术，做了个小月子，那时候是最煎熬的时期，好不容易来的宝宝却没保住，感觉天塌了一样，可以说是绝望，后面的路到底要走多久，看不到，想不通，那时候最喜欢到疯狂造人上看姐妹的帖子，各种帖子，自己也会发泄一样，写点情绪化的东西，似乎找到感同身受的伙伴，有所安慰，我来说说后期怎么研究备孕，又怎么让自己再次怀孕的 首先我认为对于正在备孕中的姐妹们来说，提升卵子质量，提高卵子利用率是受孕成功的关键。优质卵子产生的第一步就是让自己的月经最大限度的做到规律而且健康（大姨妈血色正常），把这一步做好后，每次的排卵也就随之规律，这也是制造优质卵子的重要条件。对于我们多囊妹子来说，每月来大姨妈简直就是奢望，但是，能够很好的掌握每个周期才是我们要做的（注意，这里的每个周期不一定是每月，可以是好几个月，但我们需要清楚的摸清我们的卵泡到底有没有长大，这关系到我们的内膜什么时候变厚，关系到我们的大姨妈什么时候来，这个周期我们要自己总结记录掌控好），那怎样做来养好我们的小卵泡 总结了以下几个重点： 1️⃣日常作息：绝不熬夜，早睡早起。我当时为了做到这一点，晚上10点半钟前上床，保证11之前一定睡着。医生曾告诉我，熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人，一定不可以熬夜。基本我9：30就准备上床了，有人会说难做到，想想我们为了生孩子受的苦，吃的药，早起排队抢的号，这些我们都做了，早睡怎么就难做到了 2️⃣健康饮食：饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入。忌辛辣和火锅、水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好，非常偶尔才吃。可以多吃些应季蔬菜，补充天然维生素。 高蛋白食物，肉类一定要保证每天都摄入，我为了营养跟上，流产月子做完后，天天早上五点起来炖汤，中午公司吃，早餐保证蔬菜，鸡蛋，肉都有，中午基本必喝汤，这里强调，不要因为自己是胖多囊，要减肥，就在吃上简单，胖多囊照样需要营养，没有营养怎么养卵泡，清淡必须，水果力推牛油果，营养成分百度 3️⃣运动健身：基本要求自己一周保持至少3次有氧运动，每次1小时以上，这样可以提高身体的新陈代谢，有助于整个机体的自我修复，而且运动也有助于减压。但基本我每天会跳绳1200下，早上快走30分钟，跑步坚持不下来 最最重要的是锻炼真的很减压，心情好很多，心情好也是能好孕的大因素 3️⃣保健品类：我虽然没有再次去吃达英35，没有再次去促排让卵泡长大，但我有吃了保健品，比如肌醇，维生素D，NAC，等这些吃的对多囊有好处的保健品也是在疯狂造人上一个姐妹分享的帖子上看到的，于是我自己尝试了，一直吃到怀孕了才停 3️⃣胰岛素抵抗检查：多囊基本都会有胰岛素抵抗，如果不确定，我建议去医院内科让医生开个单子检测一下胰岛素抵抗，因为做到很好的控糖对我们来说太重要了，我虽然很瘦，但我多囊，关键是我还胰岛素抵抗，所以，我饮食控糖下了很多功夫，据了解还有多囊好多姐妹因为甲状腺也有问题，很多在吃二甲双胍，所以必定重视这些问题，可能就是它们在影响我们的激素 胎停后的备孕我没有选择再去医院促排，前三个月以养身体为主，坚持饮食，运动，休息，然后自己去医院让医生来了六项激素的血单子，奇迹般激素正常，促黄体生成素正常了，后面我开始自己总结自己的月经排卵周期，流产后基本还是两个月左右来一次，慢慢的总结出我大概卵泡能长大的周期，我会自己去医院让医生开阴超单监测卵泡大小，内膜厚度，所以怀孕路上不慌张，不盲目求医，也很重要，身体是自己的，与它和平相处，它自然很好的回馈你 我建了个，让更多的多囊姐妹走在一起互相打气 多囊姐妹（无论怀上还是在备孕路的）直接+  |
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