如果只是恶心干呕…头昏脑胀浑身无力…胀气打嗝喉咙堵…我觉得转移注意力是个不错的方法…比如看搞笑综艺…跟闺蜜朋友聊天…或者看书…我妈来照顾我的那几天…我老跟她聊家长里短…孕反就变得很轻都不干呕了…我妈回家后我又开始了各种不舒服…然后我就看综艺…看的时候也没什么孕反笑呵呵的…晚上我就开始看书考证…孕反也会减轻一些…白天躺床上跟闺蜜聊微信…睡觉之前听听课件…一天就这样过去了…关于吃的话…我是自己做的完全吃不下没胃口…但是别人做的饭菜我胃口还不错…如果大家胃口实在不好可以点些外卖…我是喜欢重口味的…就是香料比较多的那种…比如火锅，烤肉，烧烤，牛肉粉之类的，不太喜欢吃辣…纯牛奶酸奶什么的也比较喜欢…食欲不好的宝妈可以尝尝那种芒果百香果之类的酸奶…味道清新…还有冰过的纯牛奶…就是喝多了会拉肚子…我这是相对于孕反较轻的宝妈一些建议…如果伴有呕吐的我就不知道效果了…我表姐那会儿吐的厉害…不吃也吐胆汁的那种…我去她家陪她聊天的那两次整天下来没怎么吐…然后吃完晚饭我回家后她又开始吐…我想可能是我跟她聊天转移了注意力(都是聊婆媳…你们知道的一聊到这个话题就会停不下来)…会减轻大脑神经对呕吐这方面的反应吧…