少食多餐，每顿吃半饱，吃粗粮，我就是这么控制的

我也高，叫两个星期复查

不要吃米饭面食，可以吃五谷饭，菜少油少盐，饿了吃黄瓜西红柿无糖饼干，关键要坚持

不要吃米饭面食，面条粥类，粉条类也不能吃，吃粗粮米饭，饮食清淡，水果尽量不吃，多喝水多走路，不要吃夜宵

少吃面食米饭，少吃甜味水果，尽量不吃甜的水果，可以用黄瓜西红柿代替水果，再就是多吃蔬菜。

我分享我的给你，早餐一份7块的玉米肉蒸饺，上班多起来走走，10点测血糖正常，十点多加餐，几块饼干一个桃子，或者一杯原味酸奶，12点午餐，两口米饭，N多蔬菜，一个鸡蛋，肉几块，鸡肉鸭肉或者鱼肉几块，饭后散步10分钟。下午继续加餐，晚餐还是两口米饭，蔬菜，少量肉类，休息一下，散步20分钟，9点多加餐一个水果，每日坚果一包。

每餐后都要走一走，有时候下雨天没有散步血糖会高一些。

不要喝汤，吃东西吃硬一点的。