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懷孕初期運動

謝謝你們當我的寶貝

发表于 2020-5-25 15:02 来自疯狂造人 |举报

105719 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
宝宝生日:	-
宝宝性别:	-

有沒有備孕時就有持續運動的媽媽呢？
我是因為備孕，強迫自己每週運動3-4天，依跑步機程式，快慢交叉的慢跑一次大概30分鐘而已。
目前發現剛懷孕，但不知道可否依之前的量再酌減一點來運動呢？
可能運動已成習慣，也可能希望能繼續運動增強身體免疫力～
想請有類似經驗的人來分享一下。謝謝

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w1580790512615

2 楼

九级宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2020-5-25 16:29 | 来自疯狂造人

跑步机早期最后好不要，虽然各人身体素质不一样，但是早期各种不稳定，安全起见换其他缓和一点的，稍微活动

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西什么瓜

3 楼

七级宝宝 | 发表于 2020-5-25 16:51 | 来自疯狂造人

可以运动，但是不要强迫自己去运动，不要跟怀孕的疲劳感对抗，我已经把每天步行一小时下降至三十分钟了，因为我真的觉得疲劳，疲劳的话是身体提示我们在休息吧～

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Joyce0110

4 楼

四级宝宝 | 发表于 2020-5-25 17:35 | 来自疯狂造人

我昨天去健身房，觉得已经明显体力下降，前三个月还是改为瑜伽和散步吧。头三个月好像真的很脆弱

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哎呀777777

5 楼

十级宝宝 | 产后（大宝）恢复期 | 发表于 2020-5-25 17:43 | 来自疯狂造人

回复 Joyce0110
我昨天去健身房，觉得已经明显体力下降，前三个月还是改为瑜伽和散步吧。头三个月好像真的很脆弱

还能瑜伽吗？我瑜伽都停了，我看网上说最好4个月后再开始

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一只小鼠宝宝

6 楼

九级宝宝 | 产后（大宝）恢复期 | 发表于 2020-5-25 21:07 | 来自疯狂造人

怀孕前，几乎每天跑步，或者跳健身操，力量训练60分钟左右。
怀孕后，初期妊娠反应很不适，也没什么体力，只有散步。11周多开始少量孕妇瑜伽20分钟左右。
14周后妊娠反应减弱，体力恢复，开始真正运动。基本每天上午慢走快走+慢跑60-80分钟。晚上50分钟左右孕妇瑜伽。有时加15-30分钟肩背运动。
运动前建议先咨询医生。

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端端在路上

7 楼

天使宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2020-5-25 21:31 | 来自疯狂造人

12周前谨慎，我孕前运动强度比你大，孕初期每天散步，结果胎盘低

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一只小鼠宝宝	8 楼九级宝宝九级宝宝, 积分 833, 距离下一级还需 367 积分 \| 产后（大宝）恢复期 \| 发表于 2020-5-26 07:34 \| 来自疯狂造人该楼层内容已被作者隐藏
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