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[饮食营养]

平衡车春日游,促进钙吸收

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发表于 2020-5-22 21:53 来自孕迹暖暖Android |举报
18070 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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疫情之下,呵护宝宝安享明媚春光
1、疫情之下想要增强宝贝免疫力、赶走病毒菌、充足的营养必不可少。春季是长高的黄金季节,孩子的身高增长是秋冬季的2-2.5倍,所以这个春天,宝宝们一定要好好吃饭,保证营养。
高蛋白是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”,是免疫兄系统的重要物质,宝宝可以多摄入高蛋白食物,比如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等等。
新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C,对宝宝的免疫系统有好处,宝宝可以多吃。
含钙丰富的食物
钙是骨骼的主要成分,想要大长腿,宝宝要多补充含钙丰富的食物。牛奶是最理想的钙质来源,且容易吸收,每天最好500ml左右,豆制品、虾皮及各种绿叶蔬菜中也含有较多的钙。提醒爸爸们,补充钙的同时可给宝宝晒太阳补充维生素D,促进钙的吸收,搭配上运动更好。

饮食多样化
为了让宝宝能从食物中获取均衡的营养,每天应尽可能摄入不同品次的食物,做到营养均衡。
少吃快餐食品、加工零食
快餐、零食热量可观,添加剂多,对宝宝长高无益,如果要加餐建议选择原味酸奶、水果、坚果等天然零食等。
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