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自从生了孩子，身体的各种问题就来了～ 其中最大的问题就是产后肥胖盆底肌高张状态…… 生了孩子42天去医院做常规产后检查，医生说我子宫轻度脱垂阴道前壁脱垂盆底肌肉高度紧张盆底肌肌力差～ 概括成一句话就是，【今后同房会痛，会漏尿，会腰痛，下面松弛夹不紧了】 总之，建议我做产后康复治疗，因为我也是学医的，懂得这些问题的严重性，所以毫不犹豫的答应了，因为没有腹直肌分离，但是腰上有很多赘肉，所以就只做了两个项目，腹部塑形盆底肌电磁治疗，一共用了两千多，十次做完～ 因为要带孩子，所以每次预约的时间都比较早，医生没到，我就到了 做了几次治疗后，感觉肚子和腰上的肉要紧致一点了，虽然没怎么少，还是肉很多，但没有之前那么松软了 然后盆底肌的肌力也大大提升了不少，再次评估时，医生说好的差不多了，就快要正常了，唯一的问题就是盆底肌的高度紧张状态（高张状态）没有得到任何一点缓解，反而加重了 这就很令人头痛了，医生让我回家每天坚持做腹式呼吸，就是【吸气时鼓肚子，持续三四秒，然后呼吸时放松休息，6秒左右】，每天坚持做5次以上，每次十分钟～ 其实这也是一个很简单而且作用很大的动作，但是每天我就是坚持不了，感觉每天都好忙，要么带孩子，要么玩手机，都没什么时间来做这个，其实说白了，也是因为我懒，因为做这个需要完全放松，不能玩手机，所以我这个情况才一直得不到改善呢…… 说了这么多，就是想告诉产后的妈妈们，其实生了孩子，不管是顺产还是剖腹产，身体都会受到一定的伤害，特别是盆底肌肉，有好些人都没有任何症状，但是等以后年纪大了，慢慢的问题就来了，如果你没有去医院做产后康复治疗，那么在家里也可以自己锻炼，腹式呼吸凯格尔运动～你会有意想不到的收获哟～据说可以让你变得紧起来 还有一点，女人一定得把自己气血补足了～ |
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