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顺产和剖宫产术后，多久可以开始盆底肌锻炼（Kegel）？
️看恢复情况
不论顺产还是剖宫产，在妊娠和生产过程都可能造成肌肉、韧带的损伤。目前并没有相关证据证明产后什么时候更适合开始凯格尔锻炼，基于运动医学的证据，通常需要在肌肉损伤初步愈合后再进行力量锻炼。
因此，基于产后妈妈情况的不同，建议在产后42天复查时，由医生评估后没有其他特殊异常，再开始计划Kegel锻炼的时间。