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宫内好孕,营养师朋友传授的保胎小技巧!分享给大家~

 
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86103317 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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接宫内好孕。有胎心胎芽了,发育的不错。

斯利安3月KOL1(bz)2020031046.png

上一次去做B超的时候还闹了点笑话。

医生安排孕7周做B超,显示结果还不错。

然而在回去的一周里,偶尔肚子有点隐隐的疼。也不知道是兴奋的,还是子宫在生长。看到网上一些胎停的帖子,特别惴惴不安,连着做了一个星期的噩梦。

放心不下,第八周的时候又去约了医生,再查一遍B超,看看宝宝还在不在。

这次做B超的医生人还蛮好的,把显示器转过来,让我看个清楚,她指着屏幕说:“你看,这个地方有红点点,有回声显示,就是小宝宝的胎心搏动,别太紧张了,好着呢”

然后还说:“别想太多,胎停的风险谁都说不清,有些到后面几个月了也发生了胎停。但是为什么会胎停,主要还是染色体自己的问题,这个在精子卵子结合的时候就注定了,你现在要做的就是放松心情,好好加强营养,给宝宝更好的营养。不要自己吓自己。”

医生说的对啊,好好加强营养,别胡思乱想。可是回家以后我又犯愁了:我深知自己厨艺不佳,可以称得上“做饭难吃死星人”“常年叫外卖星人”,感觉医生提到的“要好好加强营养”这几个字,任重道远啊!

寻思了一遍,才想起闺蜜就是南方医科大学毕业,葡萄牙留学回来的营养师,之前还完成过一门与免疫力相关的课程。虽然深知自己厨艺一下子没法提升,但至少可以让闺蜜给我涨涨营养知识吧,比如说与孕期营养相关的。

闺蜜果然是神助攻,这段时间每天都跟我开1对1的网课,几个重要知识点我都记下来了,顺便在论坛里也分享一下吧。

 

——————————————  笔记  ——————————————

1、 宝宝刚出生6个月的免疫力,主要从娘胎里带的。所以妈妈加强自身的营养很重要

2、各个阶段要补充的重点 —— 孕早期:叶酸、碘、铁、碳水化合物;孕中期:优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA、钙(持续到晚期)

总的来说,碘和碳水的摄入比较容易。每天做饭用加碘盐,然后每周吃一些海带、紫菜。

叶酸每天要补充0.4毫克,斯利安的叶酸正好是这个量,备孕的时候就开始吃了,论坛里好多姐妹应该也是吃这个的。

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【敲黑板划重点咯】优质蛋白、钙,和各种维生素是关键喔!!!

3、避免自己生病,让宝宝也更强。提升妈妈的免疫力,蛋白质至关重要。

但是,蛋白质≠优质蛋白。

蛋白质吃到肚子里后,会被分解成氨基酸,才能被人体吸收。有9种氨基酸我们是自己不能合成的,要靠外界补充才可以。补充方法一:鸡、鱼虾身上的动物蛋白和人体的蛋白更接近,更好被吸收特别是鸡蛋,它被身体的吸收率可以高达94%补充方法二:动物植物蛋白质一起补充,吸收率可以达到1+1>2的效果。植物蛋白营养最好的在大豆里。早餐吃一个鸡蛋单配一杯豆浆,完美!

孕妇姐妹们可以按 每天一杯牛奶(含5g蛋白质)、一个鸡蛋(含8g蛋白质)、一巴掌瘦肉(含10g蛋白质)来保证摄入量。

4、必须补充的钙,怀孕后,宝宝的骨骼成长需要的钙都是源自妈妈身体里。所以,准妈妈每天要补充大概800毫克左右的钙。孕晚期需要补充到1000毫克左右。

方法一:坚持喝牛奶,一杯250ml的牛奶 钙含量大概含有120mg 。(不能是 脱脂牛奶)

方法二:简单明了,直接吃钙片。

这里不得不提斯利安的钙片,论坛里经常有姐妹推荐,对这个牌子还是比较信任的。他们家的钙片,每片是210mg,每天2片;加上早晚各一杯牛奶,以及每天一片金斯利安,差不多就能保证我现阶段一天所需钙的摄入量了。

斯利安3月KOL1(bz)202003101412.png

打开是这种 铝箔纸包装的,也很好携带,拿一片放口袋里,包里都比较方便。

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搞活动的时候,大概是100块一盒,96片,我囤了一些,吃了一段时间了,没有便秘,感觉还不错。

上面还说了,为什么不能喝脱脂牛奶。 是因为钙要沉淀到骨骼里,需要维生素D3的帮忙,而维生素D系列是属于脂溶性的维生素,需要靠脂肪的分解,才能起到作用。简而言之,若是喝脱脂奶,奶里的VD发挥不了作用,也就起不到补钙的作用了。

顺便再说下孕期的维生素吧,金斯利安多维片里是包含了 VD3成份的,吃金斯利安是有助提升钙吸收率的。

斯利安3月KOL1(bz)202003101665.png

 5、

日常补充20mg就ok了,可以通过每天吃50g红肉,大概是一个巴掌那么多的量吧,这样子铁的摄入量就可以有比较好的保证了。若到了孕中期,可以再多补充一点,比如说可以通过含有铁元素的营养剂。

提醒一下大家,补铁的同时,记得要搭配VC,它可以促进铁的吸收。如果怕每天太忙不好通过食补,或者自己不好掌握这个量,还可以试一下营养补充剂的方式,更方便啦。

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备孕时我就一直是吃斯利安的叶酸片,所以怀孕了索性也就在他们家买全套了。

我把之前的叶酸片换成了多维片(金斯利安也是斯利安家的),这个里面也包含了0.4mg的叶酸,还有铁、锌、D3,我把它搭配钙片吃,闺蜜说,像我这种不能好好吃饭的家伙,现阶段至少是不会缺营养的了。

同事前不久顺利“卸货”了,把剩下的爱乐维多维送我。虽说是各种营养成分含量都更高(铁含量是60mg)但我给闺蜜看了一下,闺蜜说这个含量超过我国营养推荐的标准了(国内的建议是孕中期42mg)应该是外国人饮食结构不一样,身体的需求量是不一样的。

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之前我试过爱乐维,对于我这种细喉咙来说,这个药片真的不太合适,咽不下去,又吐出来。喏,跟金斯利安对比起来,确实“胖”了一圈。果断还是选择金斯利安!

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6、最后说一下 让宝宝更聪明的DHA,这个非常重要。

从孕中期开始,每天摄入量200mg-300mg之间是比较合理的,但是不要超过1g 过量会物极必反。

食物补充的话,每周要吃2-3次深海鱼,三文鱼、鲈鱼、黄鱼、虾都挺好的,尽量是清蒸或者煮汤不然里面的元素会被破坏掉。

也可以每天吃一小把坚果(30g左右),植物油里含有α-亚麻酸会转化成一定比例的DHA。

做不到这么细致的姐妹,也还是推荐购买补充剂。像我,做饭手残的人大概率就是去买保健品了。

分享完毕!

以上,就是几个营养元素的重点了,希望月底去做NT的时候 可以看到健康的宝宝!

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2
十二级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
内容很棒!楼主是网上购买的斯利安吗,还是药店
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3
五级宝宝 |
接宫内好孕。。
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4
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
你都是在网上买的吗?我现在也不敢跑药店囤营养品。
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5
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
多维片和钙片我都有在吃,营养成分都很充足。
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6
四级宝宝 |
我孕期也开始囤了,还没开始吃钙片,现在还在吃多维,你是从第几周开始就吃钙片了?
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7
四级宝宝 |
备孕期买的叶酸片还没吃完,不知道孕期还可不可以继续吃?
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8
五级宝宝 |
这个多维片的叶酸含量都是0.4mg的,我怀大宝宝的时候就是吃这个。
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9
四级宝宝 | | 来自疯狂造人
一颗多维片解决了补充叶酸和维生素,吃着很放心~
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10
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
准备跟着你的营养品准备买买买!!
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啊汪快来 (楼主)
11
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 酷米儿
我孕期也开始囤了,还没开始吃钙片,现在还在吃多维,你是从第几周开始就吃钙片了?
我从8周开始的,就算不怀孕的话 平时成人也是需要补钙的。8周开始 自己每天硬性喝牛奶,如果有几天偷懒了 我就钙片替换一下。现在基本是每天会吃。
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啊汪快来 (楼主)
12
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 dasiwenzi
接宫内好孕。。
传你好孕
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啊汪快来 (楼主)
13
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 dashu_001
你都是在网上买的吗?我现在也不敢跑药店囤营养品。
斯利安有天猫的
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啊汪快来 (楼主)
14
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 xikafu
备孕期买的叶酸片还没吃完,不知道孕期还可不可以继续吃?
可以的,除了叶酸别的营养也要跟上
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啊汪快来 (楼主)
15
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 乖乖的小恩
一颗多维片解决了补充叶酸和维生素,吃着很放心~
哈哈 懒人击掌
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16
十级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
接健康胎芽胎心
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啊汪快来 (楼主)
17
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 j1835212409
接健康胎芽胎心
传胎心胎芽
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18
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
多维片是整个孕期都吃吗?
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19
十一级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
现在带油的吃不下去,咽不下去,我都愁死了
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20
八级宝宝 | | 来自疯狂造人
不错,写的很细致了
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