2020年的开头历经千难万险，

好在冬天已经过去，春天悄然来临。

在这个万物复苏的季节，到处都是生机勃发，

也正是春季养卵的好时节。

很多小姐妹抱怨，疫情期间，天天宅家，什么也做不了。

殊不知，养卵黄金季，足不出户，也能养出活力满满的好卵子。

一起打赢这场暖春战疫！

有可能是以下几种情况：

卵泡不发育：不发育，仅仅在很小的水平；

卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米；

卵泡不圆：发育不圆，甚至为“枣核形”，无受精能力。在卵泡晚期，卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小，且功能差，分泌雌激素不足，便会造成生育能力低。

卵子问题咨询

女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月经的前十四天左右排卵。

一般来说，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小。

1、避免久坐 适当运动

久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还会导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

2、合理饮食，营养均衡

吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。

除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。

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3、科学调理，合理用药

许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。

建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中多注意，如少吃冷食，注意保暖，可在经期来临前的一周吃一些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药。

4、体型适中，减肥适度

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

5、生活起居，远离毒害

戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境；保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境。

6、调节情绪，释放压力

精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵，因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪，释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养，可以多参加一些集体活动，多结交一些朋友，丰富自己的生活，也可改善心情。

愿每一个备孕路上的你，

在春暖花开时，

都能迎来新生命的到来~