网上搜搜蜂蜜胶条，周十五！之前也是看别的姐妹分享的。用了很有效果，后期多喝水，吃粗粮就好了，没有依懒性。

我之前也是便秘过一次，现在养成早上排便习惯，早上起来先喝杯温开水，看看有没有便意，没有再喝些水，起来走走，多走走，一有便意就去上厕所。

不知道是不是吃亚麻酸不便秘的，或者医生推荐益生菌。现在天天吃完饭休息半小时就散步，也就在家走走，走半小时左右，一般走的途中就想上厕所了

我早上起来先喝300ml白水，吃完饭休息会多走走，平时把粥还有米饭都换成杂粮粥和杂粮饭了，水果正常吃，不要吃太多，要不怕血糖高！我这样吃，没有便秘！