天使宝宝养成记——自主入睡训练法

稀稀饭饭

发表于 2020-2-23 14:07 来自疯狂造人 |举报

62872 楼主直达楼

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宝宝秀
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【当妈就得三头六臂】
“宝宝频繁夜醒，黑白颠倒，抱睡，奶睡，摇着睡，走着睡，反正就是不能自己睡。
一哄一两小时，好不容易睡着，沾床立马醒，腰酸手疼还得继续坚持。
宝宝哭闹不止，老母亲每晚睡一两小时，第二天还要继续上班。
宝宝睡不好，不长个，体检不达标，一系列问题接踵而来。”
宝妈们看到上面的字眼是不是异常熟悉。
多少个夜晚睡不了觉，奶娃哄睡、娃哭的撕心裂肺。
我也曾经这样，家有睡渣宝宝一枚。
某天哄娃两小时，娃还在哼唧不肯睡，我彻底崩溃。
开始训练宝宝自主入睡，亲测有效，分享给大家。
【什么是自主入睡】
简单说，宝宝不过多的依赖大人帮助、不借助抱睡奶睡奶瓶奶嘴等睡眠工具、自己完成入睡的过程。
宝宝的生长（特别是小月龄宝宝）绝大部分是在深度睡眠中完成的，高质量的睡眠对宝宝发育至关重要。
【如何训练自主入睡】
先说战果吧！我家浛宝从7个月开始自主入睡，到现在1岁半分房睡。其中稍有反复，但总体来说相当规律。宝宝每晚7-8点睡觉，早上8-9点起床，午睡1.5小时（睡得真久~），体检时身高超同龄娃平均值，其他指标一切正常。
附：浛宝最近的作息表
8:30-9:30 起床、吃早餐
9:30-12:30 玩
12:30-13:00 吃午餐
13:00-13:30 小玩一会，消消食
13:30-15:00 午睡
15:00-16:00 起床、吃水果或零食
16:00-17:30要么洗澡，要么下楼玩（疫情期间只能呆家里咯~）
17:30-18:00 玩
18:00-18:40 吃饭，喝奶
19:00-19:30 洗漱，准备上床
19:30-20:00 读绘本
20:00-…关灯，睡觉
每晚8点后就是老母亲和老父亲的自由活动时间，不要羡慕，你也可以。
【准备工作】
1.『首先，宝宝需要一张属于自己的小床』
老母亲也试过和宝宝同睡一张床，不是被踢就是被打，或者翻个身都会互相影响，所以果断放弃。
2.『规律作息-吃玩睡模式建立』
在上一篇文章《育儿|天使宝宝养成记—吃-玩-睡模式》提到，规律作息是自主入睡的前提。宝宝吃玩睡模式建立好之后，他会很清楚具体时间该做什么，所以特别有安全感，这是很重要的前提。
模式刚建好不要急于训练自主入睡，巩固两周到一月，没有反复，可以尝试。
3.『自己调整好心态』
刚开始训练，宝宝会因为不适应而大哭，妈妈要有心理准备，温柔而坚定的实施下去，会有效果。（先申明我不是用哭声免疫法）
其实哭也是宝宝运动的方式之一，适当的哭可以有助于睡眠。但不能超过五分钟，这个我们后面单独说。
4.『与家人前期沟通』
特别是猪队友和婆婆，一定要沟通好。我家猪队友还挺支持，倒是婆婆听到孩子哭就偷偷抹眼泪。一定要与家人深度沟通，讲明利弊，取到家人支持。
【训练开始】
准备到位，可以正式开始了。
自主入睡训练白天比晚上难，所以最好从晚上开始。但白天要不停的跟宝宝说，“宝宝长大了，晚上要自己睡觉了哦，妈妈相信宝宝可以的”（不要觉得宝宝小听不懂，他其实什么都知道）
1.『睡前仪式』
晚上像往常一样进行睡前仪式（关于睡前仪式，请看《育儿|天使宝宝养成记—吃-玩-睡模式》）。
2.『晚安，好梦』
把宝宝放小床上，道晚安，跟宝宝拜拜。
3.『妈妈出房间』
是不是很简单，嚯嚯，说起来简单，做起来难。
这时会出现两种情况:
第一种，宝宝自己哼唧哼唧，小声哭，翻来翻去。这时不要进去干预，宝宝会慢慢睡着，恭喜喜提天使宝宝。
通常会出现第二种情况，宝宝开始大哭，撕心裂肺那种。宝宝心想说“以前每晚不都那样吗？今天怎么这样了？”
4.『计时（1分钟）>进去安慰>出房间』
考验妈妈的时候到了，那种心焦的感觉度秒如年，但稳住！拿出手机，计时1分钟，时间到宝宝还在大哭，妈妈进房间安慰宝宝，擦擦眼泪，拍拍他，哄哄他，重复跟他说“宝宝很伤心，但宝宝长大了，要自己睡觉啦”。
记住千万不要抱，不要抱，不要抱!!!!!!
大概安慰几十秒到1分钟左右，妈妈跟宝宝拜拜，重复说“宝宝自己睡…”，妈妈走出房间。
5『重复上一步』
持续重复上一步，每次计时刻意延长1分钟再进去安慰宝宝，最长不超过5分钟。
一直到宝宝哭声很小，只是轻轻的抽泣，妈妈不用再进去，过一会儿宝宝就睡着了。
接下来一周时间，继续用这个方法巩固，逐渐延长宝宝独自相处时间，让他学会自己睡着。
浛宝亲测第一天，我第二次进去安慰之后，她就安静下来，自己睡着了。
第二天，我放下出去后，自己哭一会儿就睡着了。
从这之后，我再没有抱睡，奶睡过，放上床我就走了。宝宝自己玩会儿，哼哼唧唧，甚至大叫我都不会再进去。
到后来大运动发展，出牙，发烧，幼儿急疹等特殊时期，实在睡不着，进去安慰拍一下就出来，宝宝很快睡着。
如果安慰几次都睡不着，我会拍睡，但绝不抱起来。
目前浛宝自主入睡的能力已经非常稳定，每晚睡前她会跟我拜拜，互相亲一下，道一声明天见，我就出房间了。
【总结】
方法其实很简单。睡前仪式-道晚安-出房间-进去安慰-出房间，后三过程不断重复，直到宝宝习惯自主入睡。
我身边不少朋友宝宝出现这样那样的睡眠问题，用了我这个方法都有所改善，当然成功与否最关键的还是妈妈能否坚持。
但毕竟每个宝宝性格不同，喂养方式不同，家庭环境不同，具体情况需要具体分析的，欢迎私信我，我很乐意帮助你。

润物细无声，用生活浸润教育
我是晨曦，一名“成长型”妈妈
期待我们都能科学育儿，培养天使宝宝

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