附上

一，经前两天：（菊花枸杞茶调肝胆）

1，暖宫四物汤：补血养血，月经来之前喝三天；配料是 当归，白灼，熟地，川穹；
2，非药物催经汤： 月经前喝2天，配料是红糖，红枣，桂圆，枸杞，银耳，姜片，水煮蛋；

二，行经期：D1--D6 （红枣红糖玫瑰生姜茶调心脏）

1，黑豆汤：配料是 当归，金银花，黑豆，红枣，鸡蛋，黑糖，月经第1天吃一次。
2，罗大伦经期调理：熟地6，当归6，赤芍6，桃仁6，红花3，益母草9，生姜3，羊肉2两；经期前2天喝；
3，益母草煮鸡蛋：活血祛瘀，月经前三天吃，配料是益母草，乌鸡蛋，红糖，红枣，枸杞；
4，痛经缓解：配料是 红糖，酒糟，乌鸡蛋，凉白开，全部放一起蒸熟，趁热吃，月经前2天吃；
5，六红汤： 配料是 山楂片，红枣，红糖，花生，红豆，枸杞，莲子，山楂滋阴红枣补血；
6，肉桂牛奶饮品：牛奶，燕麦，肉桂粉，红枣，葡萄干，姜粉；
经期食疗汤膳， 温经暖宫、活血痛经、补气养血，每周喝3-4次汤膳即可，根据喜好选择 ：
1.当归炖蛋：补血活血、调经止痛。材料：当归10克，红枣5颗，鸡蛋1个，红糖少量。
2.红枣乌鸡汤：补血益气、滋阴。材料：乌鸡500克，红枣12粒，西洋参片，姜片适量。
3.当归黄芪鸡汤：气血双补、固肾调精。材料：当归6克，黄芪10克，红枣5颗，枸杞一小把，姜片适量。
4.莲子猪心汤：补血、养心安神。材料：猪心100克，莲子50克，红枣5颗，桂圆5-8颗，姜片适量。
5.当归羊肉生姜汤：温经暖宫。材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐。
6.五指毛桃煲脊骨：温经暖宫。材料：五指毛桃50克，鸡脚4只，猪脊骨500克，红枣4个，姜5片。

禁忌：海蟹，竹笋，冬瓜，橙子，海鲜，西瓜，柚子，辣椒，花椒，可乐，蛋糕，浓茶，咖啡；

三，卵泡期：D7--D9 （大麦或柠檬茶调脾胃）

1，罗大伦经后调理：熟地，当归，炒白灼，阿胶，龙眼肉，猪脊骨，制首乌；经后喝3天；
2，艾草汤：配料是 艾草，黄糖，鸡蛋，生姜，酒酿；经后前3天；
3，四物鸡汤
材料：母鸡或乌鸡半只，熟地黄12克，当归12克，白芍10克，川芎8克 。容易上火的人用一半的生地一半的熟地
做法：鸡斩块洗净，与四物同煮至鸡肉软熟。
功效：养血活血，调理月经不调（经血不足，痛经）
用法：月经结束之后午晚餐前15-20分钟喝，坚持3-4天；
4，虫草花鸡汤：益肝肾、提高免疫力。材料：干虫草花15克，老母鸡半只，红枣5颗，枸杞一小把，姜片适量，莲子，当归，枸杞，黄芪，党参；
5，银耳百合粥：配料是银耳，枸杞，百合，桂圆，玫瑰，生姜，红糖，补胶原；
6， 桂圆干鸭蛋汤
食材：桂圆一小把（20g左右），鸭蛋一个（要新鲜的）
烹调及服用方式：
把桂圆干洗干净，鸭蛋去壳打汤里，建议最好不要搅散鸭蛋哈，像荷包蛋一样，煮熟即可。月经结束开始服用，每天一碗，连续10天。
功效：使卵泡变得更加圆润
7，淮山乌鸡汤：配料是乌鸡，淮山，当归，黄芪，太子参，红枣，桂圆，老姜；
8，鲫鱼豆腐汤
9，黑豆牛肉（排骨）汤：调节内分泌，促进卵泡发育。材料：排骨500克，黑豆50克。
10，猪肝菠菜汤
11，【五红豆浆】
配料：黄豆、黑豆、红豆、红皮花生、枸杞（少量）
用量：除枸杞是少量外，其余的比例是1:1即可
作用：可以起到调节内分泌和调节激素水平，坚持喝一个月的五红豆浆和有规律的饮食作息，有很好的补气血的作用，气色上可以有比较大的改善；
12，香菇板栗炖鸡汤：补肾健脾。材料：鸡肉500克，板栗80克，香菇8朵。
13，六味补肾汤：补肾、补气血，促进卵泡发育。材料：去核红枣6颗。猪肉400克，沙参、党参。麦冬、枸杞各一小撮，干淮山6片。
14，黄芪枸杞炖乳鸽：益气健脾，养阴补肾。材料：乳鸽1只、北黄芪30克、枸杞子一小把。
宜吃：花生，黑芝麻，玉米，荞麦，苹果，猕猴桃，豆浆；

四，排卵期：D10-D22 （茉莉或红茶调肾肺）

1，二肚汤：猪肚，花胶，枸杞，红枣，姜片；
2，黑豆糯米粥：黑豆，糯米，红枣，桂圆，红糖；吃到排卵前结束；
3，当归鸡肉汤: 当归，党参，陈皮，红枣，肌肉，姜片； 排卵前吃；
4，花胶汤： 花胶，响螺片，鸡肉（猪肉），红枣，枸杞，桂圆，姜片；
5，海蛎煎蛋（海蛎羹）：海蛎，鸡蛋，葱花，白酒，生抽
6，花胶鸡爪汤：花胶，猪骨，鸡爪，红枣，姜片，虫草花，黄芪，当归，桂圆，淮山，枸杞；
7，排骨菠菜汤：排骨，菠菜，木耳，姜；
8，什锦汤：豆腐，胡萝卜，香菇，山药，莲藕，芋头，瘦肉；
9，hei黑豆木耳乌鸡汤加香菇生姜
10，补血养肺食谱——【红豆薏米粥】
红豆薏米粥味甘舒口，有滋阴润肺、补血安神等功效，适合有肺虚咳嗽、体虚盗汗、失眠多梦等症状的人食疗进补。
做法：取薏米50克，莲子30克，红豆50克，大枣40克。薏米和红豆用清水浸泡3小时，放锅中加入适量清水煮沸，再加入莲子、大枣，小火保温焖40分钟即可。

宜吃： 补充含雌激素和补血的食物，黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，大豆，山药，阿胶，牛奶，鸡蛋，乌鸡；

五，黄体期：

【饮食总体原则】：餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白，餐餐主食粗细搭配，每天有水果；

附上