突然想起来减重这问题，给大家说下： 管住嘴迈开腿是原则中的原则了 1、吃的原则就是低糖低脂高蛋白 我是很爱吃面食和米饭的人，各种面食我可以连着吃一个月都可以。前期我就是碳水摄入减半了，米饭也加一半杂粮，配合偶尔的代餐进行，每周还是会去放肆一餐，但是整体下来还是坚持低糖低脂高蛋白这个。但是不能不吃肉啥的，依靠只吃沙拉、还有吃什么代餐的那种是完全不对的，反正就是该吃吃该喝喝，注意你自己的摄入是低糖低脂高蛋白就可以。 2、大量的运动，和吃一样重要！ 我是差不多半年多时间减到52kg的，中间我报了健身房请了私教去练，既然要减肥那么就要在增肌和减脂来那方面都做好！不然到时候瘦下来了也不好看。健身这段时间我有吃圣洁莓，澳洲产的。慢慢月经变得更加规律，我原先5天的实际3天的量，后面都几乎在第4天。而且我痛经也好了一些，我也不知道是不是心理作用，反正就是经期让我感觉更加规律也舒服了很多。因为有运动，所以精神面貌都很好，心情也愉悦很多。就是人会感觉轻松很多。当时第一次到去到医院做检查，库医生还表扬我说做的很棒，可以做范本哈哈。 减下来后自己也会变得更加自律，皮肤也是好很多，心情也会变好。反正，相信自己可以的~