我们都知道，备孕需要夫妻两个人共同参与，要想生一个健康的宝宝，不仅需要女性卵子健康，男性的好精子也不可或缺。

为了提高精子质量，不少夫妻在备孕期间都会有意识地禁欲十天半个月，有的甚至要等妻子进入排卵期后才同房，认为这样做可以提高精子质量，能增加受孕的机会。

但是备孕禁欲，可以提高精子质量吗？

如果男性长期处在禁欲的状态，精子在体内会逐渐老化，禁欲时间越久，精子的活力就越差。

所以说夫妻想要通过禁欲，来增加怀孕的机会，完全是一种错误的概念，这样反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降。

而且夫妻之间也需要正常的同房交流，如果“忍”得太久，还可能会影响夫妻之间的感情交流。

那频繁同房，就可以提高好孕机会吗？

正所谓忍无可忍，无需再忍，那我们将同房的频率放大会发生什么？

其实，男性精子的产生是有周期规律的，一颗精子想要发育成熟通常需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。

这样的情况下，就算受孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产风险增大，更谈不上优生优育了。

同房需节制，更要精准！

在备孕期间，应该让老公有所节制，同房频率太高反而不利于怀孕，毕竟老公也是需要养“精”蓄锐的，但也不能老忍着，把精子给憋“坏”了，一般每周2次的同房频率比较合适，这样老公的精子才会更加优质。

但如果在排卵期，可以适当的多安排几次。建议普通排卵试纸搭配半定量排卵试纸一起使用，精准找到排卵时间。

优质精子该如何养成？

1避免“蛋蛋”长期保持高温

紧身裤或牛仔裤尽量别穿，也不要老是泡热水浴或长期待在高温工作环境。

一般睾丸的温度，只有保持在34℃的情况下，才能正常产生充满活力的精子，温度过高或过低，都会影响睾丸的功能。

2远离烟酒，养成良好习惯

在备孕期间，妻子一定要监督好爱人，让他养成良好的生活习惯，拒绝烟酒。

据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。而长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，妨碍精子产生。

3多运动，保持身体健康

养成运动习惯，避免肥胖。

男性如果过于肥胖，会妨碍精子生成，影响精子的质量。另外，如果过于肥胖的话，还可能会诱发高血压、糖尿病等疾病，这些病都有可能引发性功能障碍。

避免熬夜，劳逸结合。

保持良好的精神状态，如果长期处于压抑、 沮丧、忧愁等状态, 大脑皮层的工作便会失调，神经、内分泌功能会出现异常，睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍，产生质量不高的精子。

4定期检查精子质量，养出优质精子

其实很多时候精子质量不好，或者是男性朋友出现弱精症，不会出现非常明显的症状，这样就很难感觉出来。

正所谓知己知彼，才能百战百胜，想要养出优质精子，还需要知道精子的质量好坏，这样定期检查精子质量就显得很有必要了。