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整个孕期给我的最大经验和教训，就是：孕期体重的控制，真的比孕前要严格多了！ 怀孕前以为怀孕了要大补特补，今天喝鸡汤明天吃燕窝，每天十全大补坐享贵妇生活。 但实际上，孕期除了比平常人多吃叶酸和维生素，或者针对性的食补一些东西，比如缺钙的吃些钙片，贫血的吃些补铁剂，失眠的吃些孕眠红枣粉，其他的就什么都别多吃了。 因为孕期要是胖起来，那真的是没完没了！ 怀孕以后，你的身体为了好好养宝宝，胎盘会产生一个抗胰岛素的东西。这个东西一产生，你吃完东西以后血糖水平就比普通人的要高，于是体重增长就是分分钟的事。 举个例子，我孕期的时候和老公分完一盒冰皮月饼，他一斤没事，我活活胖了八斤！！ 孕晚期的时候，我每天比老公多走大几千步，吃一样的东西，我还是能一天一斤地胖下去，真的是西湖的水我的泪。 怀孕前都没这么认真地计较过饮食，怀孕以后正儿八经地要求自己每天走一万步以上。 要是不控制体重会怎么样呢，血糖水平会越来越不稳定，一旦餐后血糖高，或空腹血糖高，得了妊娠期糖尿病，生完BB以后中晚年得二型糖尿病的几率就会大大增加； 同时对于宝宝来说，体重过大，不利于麻麻顺产，也不利于麻麻产后恢复；出生体重超过八斤的宝宝，年长以后患二型糖尿病的几率也比别人要高。 怀着这样那样提心吊胆的危险，我真的是不控制体重都不行。 孕早期因为从不担心忌口的问题，除了烟酒生食以外，吃啥啥香，光是冰淇淋就塞满整个冰箱。 自从有这个概念以后，每天水煮青菜，少油少盐，吃完以后就不敢坐下，立马开始散步，有时候想孕前我要是有这个觉悟，早就走上维密了。 孕晚期体重一增长就怕得不行，开始幻想自己二型糖尿病腿脚不行吃啥啥不香的晚年生活，转到一边偷偷抹泪。 所以准备怀孕的宝宝们，孕前就要开始好好健身锻炼呀！ 把体脂率控制在一定范围内，孕前期猥琐发育，孕期控制体重就不用这么痛苦了(≖‿≖)✧ |
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6
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八级宝宝
| 发表于 2019-11-9 08:03
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