在月子期间，新妈妈的身体比较虚弱，有很多食物是不适合新妈妈食用的，否则很容易引起新妈妈身体不适或者影响母乳喂养的宝宝的健康。
宜吃助消化的食物
孕期和分娩过程中，子宫对肠胃造成的压迫感和不适感并没有随着分娩而结束。月子里，新妈妈在肠胃功能未恢复前，最好吃一些软烂易消化的食物，比如稀饭、粥、馄炖等。另外，山楂、柚子、香蕉等水果，不仅具有开胃的作用，还可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
宜继续补钙
由于孕期胎宝宝从母体中吸收钙质，而分娩后新妈妈又会通过乳汁流失钙质，所以新妈妈通常会缺钙，其主要表现为腰腿痛。因此，月子期新妈妈应该继续补充钙质，这样不仅利于自身的健康，而且对母乳喂养的宝宝的发育也十分有利。
宜吃含铁丰富的食物
由于分娩出血及哺喂宝宝导致新妈妈容易缺铁，而且宝宝缺铁易发生缺铁性贫血，从而影响智力发育，所以产后补充铁也是非常必要的。新妈妈在饮食上要注意多吃含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
如果产后新妈妈严重缺铁，单靠食补已经满足不了身体的需求，新妈妈就需要在医生指导下服用铁剂，以补充身体所需。
宜多喝汤水补体液
新妈妈虽然还存在水肿，但是不代表体液充足，因为水肿是由于孕期子宫压迫下肢血管造成血液回流不畅引起的，而不是体液过多。产后新妈妈的新陈代谢比较快，出汗和排尿都比较频繁，容易脱水。所以新妈妈，尤其是母乳喂养的新妈妈一定要多喝汤水补充体液。
宜吃冬瓜消水肿
产后新妈妈的身体还是比较胖，这主要是由于水肿未消的原因。所以新妈妈可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜不仅有利水消肿的作用，而且还有清热解毒的妙用。多吃冬瓜，可以帮助新妈妈瘦身，加快体内毒素排出。
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