我的医生说，少吃面食，用豆浆代替稀饭，肉少量但每天都得吃，鸡蛋每天一个，虾也是每天三个白水煮。能凉调的别炒着吃，能少油的尽量少油。

我用减肥软件记录热量的。然后就发现其实吃的也不少。因为运动量下降太多了，挑热量高的东西不去吃

用橄榄油炒菜试试，我没吃主食，吃的燕麦代替的，牛奶鸡蛋每天都吃，还有椰奶。

回复 张太太20170428
我的医生说，少吃面食，用豆浆代替稀饭，肉少量但每天都得吃，鸡蛋每天一个，虾也是每天三个白水煮。能凉调的别炒着吃，能少油的尽量少油。

好的，我这次也少吃面食，多吃凉拌菜

回复 q1537192087285
我用减肥软件记录热量的。然后就发现其实吃的也不少。因为运动量下降太多了，挑热量高的东西不去吃

嗯嗯，好的好的

回复 小石榴健康成长
用橄榄油炒菜试试，我没吃主食，吃的燕麦代替的，牛奶鸡蛋每天都吃，还有椰奶。

什么样得燕麦呀，燕麦片吗？