好像挺多孕妈怀孕之后都爱学习，每次去医院听孕妇课程基本都是满座的

我就也与大家分享一下这几个月来的学习成果，知识的来源基本是医院课堂上的，希望能给孕妈们一点提示!（太多了，就挑了点我认为主要的说说）

首先从叶酸开始说起吧！现在几乎都知道叶酸的作用，很多地方的妇幼保健所都免费发放，叶酸是B族中的一种，在绿叶蔬菜里获得，是防止婴儿神经管畸形的，医生建议是孕前三个月和孕后三哥月补充，应为三个月的小胎儿神经管基本形成，但是很多专家认为其实在整个孕期都应该适量补充叶酸，因为形成不代表不在发育。当然可以多吃些绿叶蔬菜。

然后再说说铁，俗话说妈妈是考血来供养孩子的，如果缺少铁，就可能造成缺铁性贫血，影响孩子的智力，身高，重等发育，含铁的东西很多，动物肝脏，红肉，动物血，木耳（在这我说一下怀孕初期和晚期最好不吃和少吃木耳，其实就活血化瘀的东西都少吃为好。）。但是很多人吃了这些东西后血红细胞还是上不来，原因是铁很不容易然人吸收，那么怎么才能吸收的更好呢！在补铁的同时要适量补充含维生素C的食物，维生素C可促进铁的吸收。切忌铁和钙要放开补。两者一起会互相影响效果，所以建议多吃大枣，不但含铁高，维C含量也相当高反正比橙子高，而且大枣还有安神的作用，孕期失眠的妈妈，可以通过冲服孕眠红枣粉来改善失眠。

再说说DHA，很多人都知道DHA对大脑发育好但不知道是怎么一回事，其实它是一种多不饱和脂肪酸，人称脑黄金，市面上有很多直接可供孕妇吃的DHA产品，但是DHA要在哪里才有呢？其实核桃里就有α-亚麻酸，而DHA就是这种α-亚麻酸的代谢物，也就是说没有α-亚麻酸就没有DHA，而α-亚麻酸又不能自己在人体里合成，只能靠外在摄取。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏。日本妈妈母乳里还有的DHA是世界上最多，为什么？因为日本人常年吃深海里的鱼类，深海鱼类也是补充DHA的好手，而且海量高，还可以吃些亚麻油等。

再就是钙啊，维生素A,B,C什么的。钙是骨骼发育的重要养分，都说吃什么补什么，可是一大锅骨头汤里的含钙量是很少的啊！所以适量补充钙也是必要的啊！补钙时服用维生素D可以促进钙质吸收。多晒太阳也是补钙的好方法。

最后想说其实不挑食最好，不要被人说多吃水果就吃起来没完，其实你还需要很多别的营养。五谷，蛋，奶，红肉，深海鱼类、还有水果和蔬菜在加上适量运动其实就可以幸福度过孕期。当然有些妈妈受孕期影响什么也吃不下去，这样的话，适量的补充合成后的各项元素也没什么不好。还有还有差点忘了，要少食寒性和热性食物，最好以平，温为主。要挑精的东西吃，不要没有节制的吃，所谓的一人吃两人补，往往都是胖了妈妈。

再有就是最关键的，关键中的关键就是要保持好的心情呀！

最后祝姐妹们都能快乐的度过这个人生中特殊的十个月！！！！